Тучка
20.09.2022 21:20
Всем плодотворного дня!
Вот и прошли теплые деньки. Бабье лето продержалось аж 3 дня! Дождь зарядил беспощадно. Надежда еще на теплые дни в октябре. Уж очень нравится когда солнце играет в золоте деревьев и под ногами шуршат листочки. Еще хочется куда-нибудь съездить на экскурсию, хотя бы по области или в соседний регион....:скучно:
Вчера сделала сырники и добавила туда вместо рисовой муки миндальную. Вау! какая вкуснотища получилась. Теперь это блюдо буду делать пока не надоест). Также в приоритете остается овсяноблин - универсальная штука).
Но, если честно, очень хочется съесть какой-нибудь шоколадный батончик типа сникерса или натса.... Вечером на кассе на автозаправке они меня так манили!!!! Хотелось наброситься на них и сожрать с остервенением! Но, благо на заправке такие цены - сразу трезвеешь от них :crazy:. Спасибо им - я сдержалась!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная на молоке
235
270 9.9 11 32.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫРНИКИ
86
178.3 16.7 6.1 13.4
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
94
130 28.2 1.7 0.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Пекинская капуста
84
13.4 1 0.2 1.7
Шпинат
38
8.7 1.1 0.1 0.8
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлопковое масло
9
80.9 0 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
22
137.7 5.7 11.4 2.9
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
78.9 1.8 0.1 17.3
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб Бородинский [Колос]
47
94 3.3 0.7 18.8
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Треска (Жарка)
100
55.1 13 0.4 0
Помидор (томат), грунтовый
176
42.2 1.9 0.4 6.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез
15
97.3 0.4 10.5 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Тучка
19.09.2022 11:04
Всем плодотворного дня!
Я в очередной раз немного разочаровалась в фитнес-браслете. Опыт ношения у меня пару месяцев и я пришла к выводу, что показываемые мне циферки на нем ... мягко сказать, приблизительные. Я сделала небольшую проверку. Гуляя в выходные по лесу, я мысленно считала свои шаги. Итак, посчитала 100 шагов. На браслете же показало 116. Т.е. к каждой сотни была ложная прибавка в 16 единиц. Таааак, значит если у меня за день показывало 10000 шагов, по факту я ходила на 8400?:-o А я-то тут в дневнике писала 10000!!!! 
Так, дальше идет эксперимент: решила положить руку с браслетом в карман, чтобы не размахивать ею при ходьбе. И... да, цифры совпали (или почти совпали +- 2 единицы). 
Я сделала вывод, что на браслет особой надежды нет, так как я при ходьбе редко держу руку в кармане. Буду теперь ориентироваться на то, что от каждой сотни шагов, зафиксированных браслетом, буду отнимать 16:)... Или же проще, вместо 10000 шагов, ходить 11600 :crazy: Вот как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша на молоке
220
215.6 6.6 7 33.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
0.8 0.1 0 0
сырники
110
229.9 20.9 7.7 18.2
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с домашним фаршем
125
326.1 23.6 14.5 24.5
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Пекинская капуста
83
13.3 1 0.2 1.7
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
116
160.4 34.8 2.1 0.7
Хлопковое масло
9
80.9 0 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Борщ
350
77.7 6.3 2.1 8.4
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
18
57.6 2 0.5 11.5
Боржоми
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Тучка
15.09.2022 15:57
Всем плодотворно дня!

Вчера решилась удалить одну бяку на голове...
Пришла на консультацию к доктору, а ушла с вавкой в голове... 
8 лет жила с этой бякой... решалась долго... и летом поставила себе цель - избавится от нее в этом году. Записалась на консультацию... прибежала в обед к доктору, тот доктор сказал, что в данной поликлинике операций не делают, но ... он сможет договориться со знакомым хирургом из областной больницы на эту процедуру сейчас. 
2 секунды на размышление - и я согласная!
Сама операция меня не страшила, о последствиях я не подумала... 
А последствия оказались вот какими: когда мне все сделали, зашили... четверть головы намазали зеленкой, начали обвязывать голову бинтовой повязкой.... Представляете? ... Прихожу я такая с обеда на работу ..... 
Короче, зеленку уже не убрать было с волос... а вот от бинта я избавилась)... Одела капюшон и приехала на работу такая вот красавишна... 
Помимо эстетического аспекта меня еще терзала боль ... наркоз начал отходить и я прекрасно стала понимать тех людей, у которых индейцы снимали скальп. Мне не хотелось шевелиться, каждое шевеление головой создавало дискомфорт. Боль к вечеру утихла, но не до конца. 
Ночь прошла, как ни странно, нормально. Утром более менее тоже все было достойно терпимо... Но! Я вспомнила, что меня по работе пригласили в качестве эксперта на заседание уважаемых людей! 
Перед зеркалом я крутилась минут 30, делала хвостик так, чтобы прикрыть ваву с торчащими нитками и часть зеленых волос. Сделав хвост я опять стала ощущать дискомфортную боль. 
Одевшись в юбочный классический наряд, напялив на ноги шпильку, я вступила в рабочий день. Надо ж было придать себе серьезный вид. 
И всё вроде шло нормально утром... кроме того, что машину пришлось ставить далече. На шпильки я уже не становилась :think: лет так 7...  Ладно, вспомним молодость. Дошла, на заседании выступила (думаю) достойно. Дошла обратно. 
Так, теперь нужно было ехать к доктору, чтобы он посмотрел как мои дела с вавой. 
У больницы невозможно было припарковаться и минут 30 я кружила, выискивая какую-нибудь лазейку. ФигВАм! Пришлось ставить машину за метров 800, если не больше. Я понимала, что ходьба на шпильках на такое расстояние по неровностям дорого встанет моим лапкам. Но делать нечего. 
Доктор осмотрел ваву, дал пару рекомендаций, в том числе запрет на некоторое время на тренировку и отправил восвояси. 
Обратно к машине я уже шла чувствуя боль не только в башке, но и в пальцах ног. Сделав усилие над собой, натянув приветливый вид,  с полуулыбкой и гордым видом я шла на встречу машине. В обед солнце пригрело хорошенько и я чувствовала как по спине стекают капельки пота то ли от жары, то ли от болевых ощущений. 
Когда я с достойным видом дошла до машины, плюхнулась в нее и сняв туфли, я почувствовала неимоверный кайф. Больше 5000 шагов я проскакала на шпильках после семилетнего воздержания. Даже боль в голове не так пульсировала, как в ногах. Как говорится: выпей пургена, про кашель забудешь. 
На работе, благо, было во что переобуться - в привычные мягкие тапочки без каблуков...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
130
126.1 3.3 20.8 4
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с домашним фаршем
160
417.4 30.2 18.6 31.4
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Зефир
51
166.3 0.4 0.1 40.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Отварная куринная грудка.
80
110.6 24 1.4 0.5
куриный бульон
300
49.2 8.7 0.6 2.1
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
18
57.6 2 0.5 11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Тучка
14.09.2022 10:14
Всем плодотворного дня!
Закончилось лето, началась осень и вместе с ней - линька :crazy:. 
А если серьезно, то мне кажется, что волос на расческе стало оставаться намного больше, да и кожа на пятках стала быстро грубеть :(.  Это не может не огорчать. 
Вот и думаю с чем это связано? Решила пересмотреть свой рацион в пользу жирных кислот - не добирала я в последнее время. Раньше думала, что нехватка железа влияет на волосистость и удержание ее на своем месте, но железа я уже довольно продолжительное время потребяляю в суточной норме. 
Может кто знает, что влияет на повышенную линьку и огрубение кожных покровов пяток? 
 
По рациону: всё вымеряно до ужина, в ужине возможны корректировки по граммовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Овсяноблин
165
346 21.5 17.7 25.2
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]
25
78.8 6.5 5.9 0
Буженина из Индейки [Инди Лайт]
43
47.3 5.2 2.2 1.7
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]
50
133 14.8 8.3 0
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
450
187.7 16.7 5 18
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]
45
94.5 3.2 0.5 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 3.2%
200
132 10 6.4 7
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
45
12.2 0.6 0 2.4
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлопковое масло
10
89.9 0 10 0
Отварная куринная грудка.
50
69.2 15 0.9 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Тучка
13.09.2022 15:08
Всем плодотворного дня!
Сегодня одела одни из любимых офисных брюк... одеть-то я одела, но весь день приходится надувать живот, чтобы они не сваливались... :crazy: Придется ушивать... 
В августе, перед отпуском, заказала через интернет-магазин на осень юбку прямую.... пришла осень, юбку одела - большевата в бедрах :(... Можно было б на размер меньше заказать.... Ладно, не сильно видно, что большая. Но хоть живот не придется надувать :) в поясе пока нормально. 
В общем, надо сделать ревизию осенне-зимних вещей...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яичница с помидорами
180
215.3 14.8 15.1 3.6
Персик
160
72 1.4 0.2 15.2
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.4 0.7 0.2 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево]
47
125 13.9 7.8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Конфета [Коркунов]
3
210 2.4 13.2 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]
45
94.5 3.2 0.5 19.8
Свинина с овощами
273
364.5 34.9 21.3 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
228
107.2 0.9 0.9 22.3
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
200
144 24.8 2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Льняное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Тучка
07.09.2022 11:51
Всем плодотворного дня!
Вроде бы опять наладила свой рацион и закрепила его у себя в голове. 
Еще "подсела" на овсяноблин, спасибо Галине :rose:. Люблю в него заворачивать сыр и иногда добавлять буженинку из индейки... Ммммм, вкусняшка, с кофеём очень хорошо заходит, и никаких шоколад-мармелад не надо!
А вот вчера специально сходила в Вкусвилл, чтобы купить на пробу мороженное, рекомендованное МЗРщиками... О! Гром и молния! :-oСколько ж там видов!!!! Столько вкусов, которые сразу же стали кружиться в голове и манить нещадно. Одно схватила... приглянулось другое, там третье замаячило... Перебираю.  Не успела опомнится, как смотрю в руке уже 3 штуки держу разного вида. Как? Как выбрать?  Нет. Три сразу многова-то будет! А тут еще один заметила морозильник с мороженым... эти положила обратно, пошла исследовать те, что в другом холодильнике... Уже стала читать состав, где поменьше калорий... И тут здравый смысл вынырнул из тумана и круговорота вкуса: "У тебя что, отнимают? или завтра не будет этих холодильников? Наслаждайся по одному в день/два!" И сразу все мороженые легли на свои места, кроме одного. И прибыла я на кассу только с пломбиром на козьем молоке (60 гр) и четким намерением попробовать все вкусы мороженного неспеша и с достоинством).
Сегодня я решила пропустить день проб, не вписывается уже мороженое в калораж. 

Взяла на работу с собой яблоко из своего сада сорта "Луиза". Как взвесила одно - 300 гр... Ах, какая красота большая! Хочу сегодня сорвать самое большое, интересно, сколько оно будет весить :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
50
28.5 0.4 0.2 5
Творожно-банановая запеканка
180
305.6 26.1 8.8 28.8
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Арахис жареный
32
200.3 8.3 16.6 4.3
Чай
100
0.3 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
139.4 10 10.7 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
70
96.8 21 1.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
52
14 0.7 0.1 2.8
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Шпинат
43
9.9 1.2 0.1 0.9
Йогурт натуральный 3.2%
64
42.2 3.2 2 2.2
Пекинская капуста
65
10.4 0.8 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлопковое масло
9
80.9 0 9 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт натуральный 3.2%
200
132 10 6.4 7
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Хлеб Дарницкий Новый [Колос]
45
94.5 3.2 0.5 19.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез
15
97.3 0.4 10.5 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Тучка
05.09.2022 10:26
Всем плодотворного дня! 

Вот такой рацион на сегодня я себе составила. До вечера я его соблюдаю. А вот ужин у меня в последнее время всегда меняется... то я не ем вообще, то ем то, что не надо есть... В общем, макронутриенты страдают :(. "2-ка" мне за дисциплину! Надо взять себя в руки и не лениться шинковать овощи!) :)
Вчера вечером мы с сынулей поехали на фестиваль "Белгород в цвету". Всё, конечно, запечатлеть не удалось. Людей было ооооочень много, и очереди стояли к каждой композиции, чтобы пофотографироваться. Многие из них были в виде фотофонов. Я же боялась потерять ребенка в этой толпе и больше следила за ним, чем рассматривала ту или иную композицию. Это немного подпортило впечатление от мероприятия.  Размах фестиваля, конечно, колоссальный. Жаль, что всего три дня. Все старались попасть на него. Для полноценного наслаждения фестивалем, нужно было выделить целый день и не спеша прогуливаясь рассматривать всё, участвовать в мастер-классах, быть на представлениях, и перекусывать в специально поставленных шатрах... 

Через фотографии сложно передать тот масштаб, красоту и уникальность. Но тем не менее вот несколько моих фото в ленту.
Это примеры миниэкспозиций... 

Большая зона была выделена под вариации из соломы

Это большие тематические зоны

арт-объекты

пешеходный переход оформили в стиле "Алиса в зазеркалье"

Каждый уголок центра города был украшен цветами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
162
339.7 21.1 17.3 24.8
Сыр Маасдам
40
140 9.4 10.4 0
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Чай
200
0.6 0.1 0 0
Сыр Маасдам
35
122.5 8.2 9.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
470
169.2 19.3 7.1 7.1
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
42
86.5 2.8 0.5 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
219
102.9 0.9 0.9 21.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
50
69.2 15 0.9 0.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
1
2.1 0.1 0 0.2
Хлопковое масло
7
62.9 0 7 0
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Тучка
03.09.2022 18:21
Всем плодотворного дня!
Сегодня состояние неодушевленного предмета: как положили б, так и лежала; как поставли б, так и стояла и смотрела в одну точку... Прям с утра чувствовала себя медведем перед зимней спячкой... Утром приготовила завтрак, сварила на несколько дней борщ... состояние не проходит. Взяла себя за шкирку и стала собираться в фитнес-клуб. Конечно же, собирая сумку в таком состоянии, я забыла положить шлепки для душа (пришлось после трени босиком принимать душ:().
В клубе, отправив ребенка в детскую комнату развлекаться, решила посвятить спортивное время вяло-текущей кардио тренировке. Ничего, кроме беговой дорожки, сегодня у меня не было (даже плавать не хотелось, даже не знаю почему). Час и 15 минут я шагала в среднем темпе в горку. И только после 45 минут почувствовала напряжение в попной мышце. Но темп я не увеличивала, так как старалась держать определенный пульс. Домой еле доехала, состояние чуть улучшилось, но все равно чувствовала себя "прибитой мухой".
После обеда я решила всё же испробовать чудодейственный способ восстановления - сон. Как же сладок дневной сон. Даже если он всего лишь 40 минут. После - чашка кофе и вот "ОНО" - ясность в голове и прилив сил! Ё-хо! :ура:Можно идти и сворачивать горы! ...
Хотела съездить на фестиваль "Белгород в цвету", но решила отложить на завтра. Сегодня домашние дела надо переделать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яичница с помидорами
180
215.3 14.8 15.1 3.6
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.4 0.7 0.2 3.7
Йогурт натуральный 3.2%
200
132 10 6.4 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
борщ
450
108.9 15.8 2.7 5.4
Говядина, вырезка (Варка)
70
64.1 12.7 1.5 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
45
92.7 3 0.5 18.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
кофе свежесваренный с молоком и сахаром
250
82.2 3.3 3.3 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Конфеты "Шоколадный Замок" [Roshen]
15
80.7 0.7 4.6 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Отварная куринная грудка.
80
110.6 24 1.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
1
2.1 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
35
203.7 6.8 17.4 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Тучка
31.08.2022 09:44
Утро началось в 5.30 с нескольких громких звуков. Сработало ПВО. 
Окно было открыто, поэтому было очень громко. Сигнализации у некоторых машин сработали и истошно орали уже в тишине. Поэтому "доспать" полчаса не удалось, хоть и пыталась. В первые секунды после пробуждения мозг начинает анализировать информацию: "Грохот. Это гром? ...Нет, слишком резкий и громкий звук. Ага, значит, опять обстрел области. Так, какое направление? Если сверху вниз - плохо, Если снизу вверх - это наши ПВО работают. Ага, снизу! Значит можно не паниковать. Ребенок спит или проснулся? Спит, всё хорошо. Эх, будем сегодня собираться на работу пораньше.... "
Вот такое отношение уже лично у меня.  Уже в дороге на встречу работе я мыслями вернулась к раннему утру и сказала ребятам "СПАСИБО", что отразили атаку и мы продолжаем свою обычную жизнь. Позже я узнала, что разгонный блок ПВО упал в соседнем через дорогу дворе жилого комплекса, на детскую площадку... Никто не пострадал, разрушений нет. 
Обсуждений на работе произошедшего тоже уже нет. Вот если бы пошел ливень и мы пришли на работу мокрыми - вот было б столько разговоров! На полчаса точно! 
Это нормально????

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами
190
227.2 15.6 16 3.8
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
6
19.2 0.7 0.2 3.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Персик
65
29.3 0.6 0.1 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
45
157.5 10.6 11.7 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
151
208.8 45.3 2.7 0.9
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
124
17.4 1 0.1 3.1
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Шпинат
28
6.4 0.8 0.1 0.6
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Сельдерей
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
45
92.7 3 0.5 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Зефир
51
166.3 0.4 0.1 40.7
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
120
66.2 15.6 0.5 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Миндаль жареный
20
128.4 4.5 11.2 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 33
Тучка
30.08.2022 14:12
Пытаюсь наладить свой рацион после отпуска как и режим. Есть особо не хочется - тянет только на мороженое. Вчера вот соблюдала, соблюдала рацион, не расслаблялась.... А как спать ложиться, так приспичило "вынь да положь" мороженое. И стрелка в мозгу пульсирует на холодильник! Эх... было мороженое сына, стало моё... причем аж две порции... 

Сегодня попытка номер два наладить доотпускной рацион)...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами
165
197.3 13.5 13.9 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
175
119 8.8 5.6 6.1
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
6
19.4 0.7 0.2 3.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Маасдам
35
122.5 8.2 9.1 0
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отварная куринная грудка.
116
160.4 34.8 2.1 0.7
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1
Шпинат
41
9.4 1.2 0.1 0.8
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
42
86.5 2.8 0.5 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
192
105.8 24.9 0.8 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Боржоми
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
35
203.7 6.8 17.4 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги