Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

02.04.2023 19:41

Сырник из обезжиренного творога на овсяной муке

Калорийность - 137.5 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный	50 г
Овсяная мука (Жарка)	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Творожок обезжиренный смешала с овсяной мукой, капнула три капли сахарозаменителя, тщательно размешала, сформировала шайбочкой сырник, выложила на тефлоновую сковородочку без масла и закрыв крышечкой жарила при 120 градусах 10 минут с одной стороны и 10 с другой.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.5 кКал	8.17%
	Белки	20.8 г	27.37%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	68.2 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

В1

4.6%

14.1%

Холин

3.8%

9.5%

0.9%

2.4%

B12

16.3%

1.3%

вит.К

3.5%

Калий

7.3%

9.9%

6.4%

30.6%

30.9%

3.4%

1.2%

3.2%

18.2%

0.8%

4.2%

Юлия К. 02.04.2023 20:52

Один сырник я ещё не готовила)) Но мысль верная - если больше нет, то и хватит. Широкая улыбка

Ольга 02.04.2023 21:01

Юлия Климова, училась, готовить в разных вариациях и с разной мукой. Просто рецепт только один выставила. Что бы много продуктов не тратить, делала по одному. С полбяной, рисовой, цельнозерновой пшеничной, ржаной=)

Юлия К. 02.04.2023 21:04

Ольга, вы бы еще по итогу рассказали, что вкуснее. а что полезней)) Вывели ТОП сырников, так сказать.