Дневник питания за 30.09.2023

Какое удовольствие жить, когда дома тепло! Заходишь с улицы, и сразу попадаешь в мир, тепла и комфорта! Можно с лёгкость сбросить обувь, скинуть верхнюю одежду, сунуть ноги в удобные тапочки, влезть в домашнее платьице и вуаля!!!!! Свобода! Делай что хочешь, занимайся чем хочется. Можно принять горячий душ на ночь, сделать ванночку с солью для ног, потоптаться на щетинистом коврике, заполнить рацион в калорийке и бухнуться спать, крепким здоровым сном! Во сне всё исчезает куда то, нет тебя, нет окружающего мира. Ничего нет! Удивительно!!!!!!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки творожно пшеничные	180	321.5	29.2	6.7	37.6
Хурма	94	63	0.5	0.4	14.4
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	604	548	47	17	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной 17 апр	103	130.7	2.8	0.4	29
Заправка из патиссонов запечённых с томатом, сладким перцем, тушёных с репчатым луком и морковью	128	60.2	1	2.7	8.3
Итого	231	190	3	3	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе творожное с манго	400	202.4	22.8	1.6	24.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	430	215	23	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	38	109.7	11.9	6.9	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	173	274.6	22.2	20.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Заправка из патиссонов запечённых с томатом, сладким перцем, тушёных с репчатым луком и морковью	250	117.5	2	5.3	16.3
Пшеничная мука цельнозерновая	10	31	1.2	0.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	805	636	39	36	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	50	179	17.6	0.4	26.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Мойва тушёная с кабачком, луком, морковью, сладким перцем	100	100	6.1	7.1	2.9
Итого	454	320	26	9	32
Итого за день	2774	1911	140	67	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.09.2023 19:50

Вам дали отопление? А у нас сегодня было +30 градусов в обед. Окна раскрыты на проветривание, даже и на ночь не закрываем. Начнутся холода, тогда мы тоже будем мечтать о тепле☺

Ольга 30.09.2023 19:51

Валентина,=))