Ольга
14.10.2023 20:27
Хлеб с ржаными и овсяными отрубями с томатом и чесноком
Калорийность - 232 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 28.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Отруби ржаные | 36 г |
| Отруби овсяные | 15 г |
| Йогурт греческий TEOS 2% | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 15 г |
| Чеснок (Запекание) | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Все ингредиенты смешала. Выпекала в микроволновке на 700 ватт 5
минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Ела с хреном, горчицей, рукколой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232 кКал | 13.78% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 28.3 г | 12.92% | |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 61.5% | |
| Вода | 30.9 г | 1.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
2.4%
b-car
1.6%
В1
30.5%
B2
30.3%
Холин
5.6%
B5
10.3%
B6
3.3%
B9
3.2%
B12
11.8%
C
1.6%
D
~
E
5.5%
H
5.8%
вит.К
1.5%
PP
12%
Калий
31.3%
Ca
16.9%
Si
3.2%
Mg
60.8%
Na
77.2%
P
42.6%
Cl
40.7%
Fe
30.4%
I
19.1%
Co
33.7%
Mn
202%
Cu
45%
Mo
6.6%
Se
37.3%
F
0.1%
Cr
4.9%
Zn
23.1%
3
3
Инна -28
14.10.2023 20:44
О, а тут калорийность приятная
Эх,
соблазните меня на хлебушек! Хлебопечка без дела стоит с
весны
Эх,
соблазните меня на хлебушек! Хлебопечка без дела стоит с
весны
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Лучшие рационы
