Дневник питания за 23.10.2023

Что то я стала забывать взвешиваться и надевать фитнес браслет.. Пойду прогуляюсь перед сном и спать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из цельнозерновой пшеничной муки	80	122.7	7.8	1.4	20.3
Яйцо перепелиное	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Винегрет 22 окт. 2023г.	100	56.6	2.1	0.3	11.2
Сельдь слабо солёная	40	79.6	5.8	6.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Итого	541	313	18	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из кролика на желатине	517	344.3	49.1	15	3.1
Итого	517	344	49	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей корень запечённый пластиками	135	17	1.2	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Рис Жасмин варёный в мультиварке 25 минут	200	288.8	6.2	0.2	64.8
Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью	200	94.6	2.4	0.8	19.8
Сушки простые из муки 1 сорта	24	79.4	2.6	0.3	16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	18	51.9	5.6	3.3	0.6
Итого	983	729	33	18	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	521	302	9	12	38
Итого за день	2812	1690	110	56	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.10.2023 18:34

Ольга! Жиров не добрала, не хотелось? Не мёрзнет организм?

Ольга 24.10.2023 08:49

Валентина, не слежу пока за кбжу. Просто ем что хочу. Сначало поела, потом записала. Что бы за этим следить это надо же планировать. А как Вы следите за кбжу?

Спасибо за обратную связь. Замечание правильное. Надо обратить на это внимание.

Ольга 24.10.2023 09:00

Если честно, у меня последнее время тоже проблема, если не планирую, не могу добрать именно жиры... Раньше так с белками было... Но я их приручили, а теперь жиры проседают)

Валентина 24.10.2023 09:46

Ольга, Завтрак у меня как у Вас- ем, что хочу. Потом перекус в пользу углеводов и жиров, чтобы были силы на нагрузки в течение дня. Ужин белки, которые дают сытость и немного жиров, чтобы ночью не вставать есть.
Настройки питания выставляю каждый день, в зависимости от нагрузки ставлю свой процент.
Питание у меня сбалансированное.
Обязательно слежу на витаминами и микроэлементами. Специально добираю недостающие.

Ольга 24.10.2023 10:12

Валентина,а что за процент? Где он?

Анастасия 24.10.2023 10:14

Ольга, Это там в настройках, где физическая активность

Валентина 24.10.2023 12:23

Ольга,

Илья 24.10.2023 15:58

А я сплю с двумя браслетами, а днём хожу с одним.
Я ничего не ем без весов

Ольга 24.10.2023 18:59

Илья, а зачем два браслета?

Илья, почему то заинтересовало. А какой у Вас любимый фильм?

Илья 25.10.2023 02:26

Ольга, 17 мгновений весны, вокзал для двоих, и много других советских фильмов. Из современного ,,матрица " , ,,Эквилибриум" нравится

Илья 25.10.2023 02:27

Ольга, два браслета, в режиме тестирования samsung и huawei.
Мне нравится больше huawei.
Часы samsung красивые, можно мелодии закачивать, отвечать на звонок, ну на этом всё.
Huawei хорошо подключается bluetooth приложение хорошее.
Ремешок приятный, весит мало.
Хаувей очень приятен в использовании.
А часы samsung постоянно отваливается иногда просит переустановить их

Но я всё равно в них верю что могут они справятся и даю шанс.
Поэтому таскаю два браслета уже год и более как

Ольга 25.10.2023 04:58

Илья, О! Отлично! 17 мгновений! А почему? Хотите уметь больше Штирлица? Какой эпизод любимый?

Вот я точно хочу уметь владеть собой, как Штирлиц и лучше. Мне нравится над собой работать.

Илья 25.10.2023 20:41

Ольга, Спасибо. В фильме семнадцать мгновений весны мне нравится вообще все моменты.
Можно смотреть в сотой в тысячу раз и будет интересно)
Почему так?)