Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

Вкушала, что хотела. Рацион сложился как то сам зелёненьким. Поэкспериментировала с пропорциями риса и воды. Один к пяти получается конечно низкокалорийный рис.Однако один к полтора или двум вкусный. Хотя возможно это дело привычки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из бульона сёмги	241	72.3	13.3	1.9	0
Салат из сёмги, тыквы, красной пекинской капусты, сладкого перца	134	132.9	9.8	8	5.4
Хрен столовый	17	5.4	0.4	0.1	0.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Соус Краснодарский	17	18.7	0.4	0	4.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Вода	100	0	0	0	0
Яблоки сушёные на зиму для компота	5	14.7	0.1	0.1	3.1
Яичный желток куриный	36	127.4	5.8	11.2	1.3
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Желе творожное с малиной	200	115	14.2	2	9
Сельдь слабо солёная	41	81.6	6	6.4	0
Патиссон	110	20.9	0.7	0.1	4.5
Грудка индейки 22 окт 2023г.	41	73	15	1	0.2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Винегрет 2 ноября 2023г.	200	203.6	5.2	7.8	28.2
Заправка из корня сельдерея	350	98.4	2.4	4.6	13
Соус Краснодарский	46	50.6	1.2	0	11
Брюссельская капуста	55	19.3	2.6	0.2	1.7
Рис Жасмин 1 к 5 в мультиварке	200	129.2	2.8	0	28.8
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Итого	2692	1660	104	68	153
Итого за день	2992	1660	104	68	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прижились в использовании: щетинистый коврик, ёжистый мячик, растопырки для пальцев ног..Мячик приятно катать, на коврике приятно топтаться стопами, растопырки для пальцев стоп хорошо расслабляют ноги. Долго не получалось катать мяч стопами. Первые купленные мячи пришлось выбросить, сломались в первый день. Ежистый мячик, тоже научилась катать ни сразу, выскакивал из под стоп, приспособилась его катать на щетинистом коврике - взаимо друг друга дополняют. Коврик не даёт мячику укатиться.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	14096	14096

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Количество шагов: 14096

Галина 02.11.2023 19:47

Добрый вечер, Ольга! А что за растопырки для пальцев стоп, где брали? Если можно ссылочку. И, пожалуйста, фото прижившихся приспособлений. У меня проблена со стопами и с пальцами стоп.

Ольга 02.11.2023 20:16

Галина, Я уже не помню где покупала. В интернете поищите. А может в спорт товарах есть, посмотрите или в аптеке.

Валентина 02.11.2023 20:24

Галина, посмотрела в своей умной программе, называется силиконовый разделитель пальцев, есть на озоне Яндекс маркете и WB.

Валентина 02.11.2023 20:25

https://wildberries.ru/catalog/38698595/detail.aspx

Ольга 02.11.2023 20:28

Галина, https://www.wildberries.ru/catalog/173632888/detail.aspx?targetUrl=SG

Ольга 02.11.2023 20:29

Валентина, шикарная у Вас программа, всё знает=))

Валентина 02.11.2023 20:39

Ольга, Точно! Спрашивайте, если что! 😄

Галина 03.11.2023 10:33

Валентина, спасибо за совет. У меня есть разделитель для большого и второго пальца, но он для меня не очень удобен и натирает между пальцами. Ещё есть бандаж на большой палец ноги от косточки. Надо посмотреть такие чтобы были тоненькие и одевались как носочки.

Галина 03.11.2023 10:33

Ольга, спасибо за ответ.

Ольга 03.11.2023 12:33

Галина, я же их не ношу. Только перед сном на полчаса одеваю.