Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь слабо солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
Яичный желток куриный (Варка) |
36
|
127.4 | 5.8 | 11.2 | 1.3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
72
|
34.6 | 8 | 0.1 | 0.7 |
Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Суп 25 ноя.2023г. |
195
|
118.2 | 10.9 | 2.5 | 12.9 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 759 | 591 | 47 | 29 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хурма |
128
|
85.8 | 0.6 | 0.5 | 19.6 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Какао порошок обезжиренный |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.1 | 0.8 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
72
|
48.1 | 5.8 | 1.4 | 3 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Грейпфрут |
273
|
95.6 | 1.9 | 0.5 | 17.7 |
Итого | 906 | 415 | 15 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
Суп 26 ноября 2023г. |
615
|
290.3 | 18.5 | 11.7 | 28.9 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
Итого | 1059 | 395 | 23 | 13 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Шоколадное мороженое 26 ноября 2023г. |
69
|
141.5 | 14.8 | 1 | 17.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Груша |
12
|
5.6 | 0 | 0 | 1.2 |
Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Итого | 1126 | 266 | 21 | 4 | 33 |
Итого за день | 4150 | 1670 | 108 | 62 | 163 |
Итог |
|
Количество шагов |
Ваше стремление к разнообразию питания, ведению дневника и учету калорийности дает вам контроль и осознанность в отношении вашего питания. Удивительно, какие позитивные изменения вы вносите в свою жизнь!
Продолжайте радовать себя заботой о себе и своем здоровье. Удачи в тренировках и дальнейших планах! 💪🍲