Галина
01.12.2023 16:33
Дневник питания за 01.12.2023
Шагов находила, жиров перебрал из - за белорусского маскарпоне,
очень вкусно. Ужин взяла вчерашний, тк вчера было сытно и вечерний
перекус не понадобился. До 2х ночи смотрела по умному телику "слово
пацана", мне понравился и вспомнила 90-е годы и весь кошмар того
периода, а мой сын, родившийся в 1991 году до сих пор не понимает,
почему мать одиночка в 3 года увезла его жить в кострому к бабушке
с дедом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 863 | 244 | 22 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Перловка |
34
|
42.1 | 0.8 | 2 | 5.3 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
54
|
38.8 | 1.8 | 1.3 | 5 |
| Овсянооладьи |
90
|
134.4 | 7.7 | 5.5 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
78
|
289.4 | 14.1 | 24.8 | 2.9 |
| Итого | 806 | 543 | 30 | 33 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с мандаринами |
260
|
80.3 | 5.2 | 0.5 | 12.7 |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 510 | 113 | 6 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Картошка с тушонкой говяжьей |
150
|
107.9 | 5 | 3.6 | 14 |
| Капуста тушоная |
100
|
88.4 | 4.1 | 5.7 | 5.2 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.7 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 711 | 425 | 17 | 27 | 27 |
| Итого за день | 2970 | 1357 | 77 | 75 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.12.2023 23:25
Детские воспоминания обычно состоят из приятных моментов) Иногда
детям рассказываю как тяжело было, а они так не воспринимали)
Всегда вкусняшки: пирожки, булочки, печенье разное домашнее,
леденцовые петушки на палочках, блинчики, варенники... Все дети
соседские подкармливались и завидовали) В жизни бы так не
заморачивалась бы, если бы могла купить готовое)))
