Дневник питания за 28.01.2023

Завтрак и ужин получился калорийненьким. Салат с пекинской капустой очень даже зашёл, давно я ее не ела)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	40	116	2.8	2.8	19.2
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Форель малосольная	92	129	18.2	5.6	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Творог с ягодами и орехами	1	370.8	36.4	16	18.8
Овощной салат	1	260.2	11.9	17.8	10.5
Итого	1357	1159	87	57	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный	190	206.5	5.1	3	39.7
Овощной салат	1	95.2	2.7	3.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Яблоко Фуджи	220	138.6	0.4	0.4	28.9
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Пангасиус запеченный	170	213	33.8	8.5	0.3
Итого	1108	667	42	15	83
Итого за день	3951	1922	135	77	156