Дневник питания за 08.06.2023

Добрый вечер всем 😁 Сегодня я сьела много углеводов , но так ли они вредны ? Ведь всё такое полезное . Не было булок , колбасы , макарон , или это неважно ? Но наступило лето , сезон вкусных углеводов , как сдерживаться ,ведь оно такое скоротечное , зимой этого не будет .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМАКОР	1	0	0	0	0
Псилиум [Polezzno]	10	4.2	0.3	0	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	2131	180	19	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная на воде	100	109.7	4.5	1.2	20.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	300	137	5	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Руккола	35	8.8	0.9	0.2	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Вишня	700	364	5.6	1.4	74.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	2147	929	23	26	138
Итого за день	4578	1248	48	32	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 08.06.2023 21:56

У Вас углеводы всё хорошие. За них переживать не надо. Эти полезные.

Зоя 08.06.2023 21:59

Марина Листопад, Ой , спасибо . Я думала углеводы они и есть углеводы , все вредные , ем и боюсь 😁

Марина Листопад 08.06.2023 22:02

Зоя, нет, мы не дружим только с быстрыми углеводами С улыбкой

Гагик Григорян 08.06.2023 22:38

Всё полезное и хорошее, только всё-таки сильный недобор по белкам жирам и перебор по углеводам)).Понимаю, - от вишни с клубникой трудно отказаться)))

Зоя 08.06.2023 22:42

Гагик Григорян, Понимаю , что недобор , но обьелась вкусностей так , что больше ни кусочка не могу проглотить 😁

Мария. Адепт 2500 ккал 08.06.2023 22:47

Углеводы хорошие ребята. Но систематический недобор белка и жиров в рационе - нехватка стройматериала для организма. Так что, думаю, разово не страшно, а если постоянно и долго, то плохо. И не из-за углеводов. А из-за недостатка Б и Ж.

Зоя 08.06.2023 22:49

Мария (-39,3), Спасибо , стараюсь подтягиваться .😁

Гагик Григорян 08.06.2023 22:49

Зоя,Я так прошлым летом дней 10 не мог наесться персиков, очень вкусные были.Всё ничего, но вес пополз верх))

Мария. Адепт 2500 ккал 08.06.2023 22:51

Зоя, все получится 😉 но и летом насладиться надо.

Евгения Вик 09.06.2023 08:08

Летом нужно есть больше фруктов, в сезон, раньше всегда так было. Их не было в доступе круглогодично.

Юджин (кето+ИГ) 09.06.2023 09:04

вредность углеводов зависит от многих факторов и для каждого человека она, вредность, разная, что зависит от возраста, анамнеза и простоты/сложности этих углеводов, а так же с чем Вы их употребляете и в каком количестве... Извини!