Дневник питания за 22.02.2024

Давно здесь не была!
Наверное, пришло время вернуться! 😀😀😀
Была недавно у толкового доктора, так он, глядя на мои анализы, порекомендовал ограничить сладости. Я давно задумываюсь о том, чтобы полностью исключить сладости и выпечку.
Я думаю, что это вполне реально.
Кстати, я полностью отказалась от употребления спиртных напитков, уже 10 месяцев, хотя раньше не представляла, как можно жить без вина или шампанского. Оказывается можно 😀
Увлеклась йогой, хожу два раза в неделю, мне нравится. На этих тренировках голова отключается полностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Творог нежирный	180	158.4	32.4	3.2	3.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	252	240	33	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый	200	70	6	0	12
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	720	660	69	31	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Йогурт гранат малина	130	156	7.4	6.2	17.8
Итого	260	205	8	6	27
Итого за день	1232	1105	111	41	73