23.08.2022 06:08

Дневник питания за 22.08.2022

Первый рабочий день после трехдневного сплава, было тяжко из-за невысыпания, пришлось в конце концов расчехлить свой любимый кофе-мокко. Зато посчитала его калорийность, теперь имею представление о том, сколько он может занять места в моем рационе. Запекла случайно огромную кучу овощей в духовке, возможно в прошлой жизни я была многодетной мамой, иначе как объяснить, что у меня без задней мысли вечно получается ооочень много еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Перец сладкий зеленый	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Творожный Крем-Сыр [President]	9	18.5	0.6	1.6	0.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Тунец в Собственном Соку [Fortuna]	56	58.2	13.5	0.4	0.2
Итого	516	572	35	39	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Какао смесь, порошок	3	11.9	0.2	0.1	2.4
Сахар песок	28	111.7	0	0	27.9
Молоко 6%	283	240.6	8.5	17	13.3
Minis [Milky Way]	1	50	0.2	1.7	7.3
Итого	328	417	9	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	600	222.6	22.2	6.6	18
Кабачок (Запекание)	26	5.2	0.1	0.1	1
Кукуруза, зародыш (Запекание)	13	13.8	2	3.5	0
Цветная капуста (Запекание)	59	14.9	1.3	0.2	2
Лук репчатый (Запекание)	17	6.1	0.2	0	1.2
Морковь (Запекание)	18	6.2	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный (Запекание)	22	5.2	0.3	0	1
Фасоль стручковая (Запекание)	13	2.6	0.3	0	0.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Бульон куриный	174	62.6	4.4	2.1	6.1
Итого	1002	427	49	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122	2	0	24
Итого за день	2096	1540	96	72	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 23.08.2022 06:28

У меня тоже всегда получается много еды, когда я готовлю. Я когда готовлю, всё время думаю, что мне будет очень мало. Вообще не умею рассчитывать количество еды)

Ирина Юрьевна Дорошенко 23.08.2022 07:01

Екатерина, да, да я все тазиками, моя подруга решила эту проблему, купила малолитражную посуду, я тоже купила теперь валяется🙈

Анастасия Данилина 23.08.2022 09:23

Ирина Юрьевна Дорошенко,Вообще не решение, овощи запекала в два подхода в духовке Широкая улыбка

. В целом, ни о чём не жалею

Helga 23.08.2022 14:24

Улыбнуло на счет многодетной мамы в прошлой жизни)). А я наоборот все пытаюсь ужин на два раза приготовить, но максимум если что и остается то на обед мне или детям.

Анастасия Данилина 23.08.2022 16:06

Helga, а это видимо уже семейная жизнь. У меня пока что детей нет, а так думаю, что тоже улетало бы быстрее (вспоминая как мы с братом уничтожали вкусное)

Вера 23.08.2022 16:32

Я по молодости тоже всегда много готовила. осталась эта привычка. когда нас в семье было 5 человек, и готовила мама не каждый день что-то новое, первое например, она готовила дня на 3, а второе каждый день. Мой муж с первого дня нашей совместной жизни меня от этого отучал, не любит когда еда в холодильнике хранится, говорит что нужно каждый день все свежее. Я теперь готовлю небольшие порции, но все равно не каждый день, слишком это -каждый день на кухне упахиваться, первое -второе-компот, так вся жизнь на кухне и пройдет. Я готовлю по необходимости и по желанию, муж готовит каждый день, каждый ест что хочет, дети едят все, им без разницы, кто, что и когда приготовил.