Валентина
28.07.2024 10:06
Дневник питания за 27.07.2024
Доброе время суток!
В гостях внук. Мечусь между тремя поколениями 😁. На себя времени не остаётся. В зал сходить не могу пока. Выручает Лебедь 😃.
На даче стираем паласы.
В гостях внук. Мечусь между тремя поколениями 😁. На себя времени не остаётся. В зал сходить не могу пока. Выручает Лебедь 😃.
На даче стираем паласы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Сырники |
64
|
209.2 | 9.3 | 8.6 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 327 | 16 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по деревенски в аэрогриле |
30
|
34.2 | 0.7 | 1 | 5.7 |
| Итого | 30 | 34 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронами |
315
|
58.6 | 1.6 | 1.6 | 9.5 |
| Меренги Цветные [Ашан] |
37
|
116.9 | 0.6 | 5.7 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 547 | 185 | 2 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Печень куриная |
130
|
174.2 | 22.1 | 8.1 | 3.3 |
| Меренги Цветные [Ашан] |
16
|
50.6 | 0.3 | 2.5 | 6.8 |
| Итого | 393 | 406 | 31 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
44
|
143.8 | 6.4 | 5.9 | 14.2 |
| Сервелат Гурман [Ближние Горки] |
15
|
48.9 | 2.1 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горбуша в кляре |
68
|
119.1 | 17.5 | 5.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 362 | 368 | 28 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 35 | 40 | 4 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 750 | 419 | 18 | 31 | 14 |
| Итого за день | 2700 | 1781 | 103 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Валентина
28.07.2024 13:04
Сил тебе и выдержки!
Лариса Лямина
29.07.2024 10:51
Тяжело с одними мужчинами, но приятно, что они Вас ценят и любят !
Валентина
29.07.2024 12:47
Лариса
Лямина, 😘👍
