Дневник питания за 12.09.2024

Доброе время суток!
Сегодня активность высокая. В дневнике настройки: умеренная активность + ходьба.
Ходила много, в поликлиннику - 11 км. Лор врач сказал, что процесс выздоровления идёт. Теперь только организм сам должен справляться, лекарства все отменил.
Дача уже совсем не напрягает. Купила краску, хочу забор покрасить, голубую. Деньки стоят тёплые, +30 , красота😍💓
После дня рождения много вкусняшек осталось, едим. За праздник поправилась на 1 кг. Опять надо принимать меры.
Всё таки поддержание- сложный этап для силы воли. Воспитываем 😃.
Появился аппетит, болезнь отступает.
Ела много, сколько поработала, столько съела 😁😍👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Ежовик гребенчатый	5	0.5	0.1	0	0.1
Итого	215	16	0	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	300	123	5	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в аэрогриле	200	425.2	55.6	22.2	0.6
Огурец грунтовый	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	135	9.2	10.4	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Пастила	16	51.8	0.1	0	12.8
Хлеб белый	79	213.3	7.4	2.8	37.1
Итого	707	947	74	36	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат]	57	165.3	8.6	14.8	0
Дыня	170	59.5	1	0.5	12.6
Персик	123	55.4	1.1	0.1	11.7
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	856	296	10	15	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовик [Mirel]	60	233.4	2.3	14.8	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Коллаген говяжий капсулы	5	14.1	3.4	0	0.1
Итого	420	516	16	27	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Постный борщ	452	81.8	2.7	2.3	12.7
Семена льна	5	25.7	0.9	1.9	0.6
Итого	1302	162	8	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	18	99.4	4.7	8.1	1.8
Огурец грунтовый	325	45.5	2.6	0.3	8.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	443	168	8	8	13
Итого за день	4243	2231	125	102	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.09.2024 09:17

С добрым утром, Валечка! Хороший день был вчера! Сегодня пятница 13-е, для меня это тоже хороший день, пусть американцы его боятся - сами придумали, сами испугались... Широкая улыбка

Валентина 13.09.2024 09:24

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка!

Ирина Макс 13.09.2024 09:30

Валентина, Поцелуй

Анна 13.09.2024 12:11

Да это вода в основном. Невозможно за день набрать килограмм жира С улыбкой

Валентина 13.09.2024 12:44

Анна, я посмотрела результат взвешивания на умных весах- мышцы💪 выросли на 800 г, костная масса уплотниоась, ну и жирок прибавился 😃. Ела много углеводов, конечно вода скопилась.

Olga1959 13.09.2024 18:12

Вот так всегда после вкусняшки остаются и конечно едим, а пятница 13 жто всё предрассудки, у меня в внука рождённого 18 лет тому назад в пятницу 13 января и что, счастье же

Валентина 13.09.2024 18:16

Olga1959, , 😁👍

Анна 14.09.2024 19:48

Валентина, видимо вода в мышцах))