Виктория
08.11.2022 07:34
Добрый день стройнеющие и худеющие. А у меня случился пищевой
срыв!!! Наелась на ночь еды...как из прошлой жизни, сверху выпила
стакан молока и съела печенье шоколадное, аж 6 штук...и все это в
21:00.И так плохо на душе стало от своей слабости. Ведь с 27
августа ни разу не нарушила пищевой коридор. Могла пройтись по
верхней границе, на пределе, но не срывалась. Естественно, утром
плюс полкило. А предшествовала этому...пицца на работе за
здоровье именинника. Я в обед ее завесила, съела 2 кусочка,
посмотрела на калораж... и отказалась от ужина. А когда пришла
домой, услышала запахи домашней еды...то не смогла удержаться.
Спала плохо, поскольку привыкла уже не есть после 18:00. Вот такие
дела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Кофе с Имбирем [О Самом Главном] |
10
|
10.7 | 1.3 | 0.3 | 1.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Оладьи, по 2-176 |
42
|
89.5 | 2.7 | 2.8 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Хлеб Литовский [Орловский Хлебокомбинат] |
32
|
76.8 | 2.4 | 0.3 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1081 | 585 | 20 | 21 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
| Хлеб из отрубей |
20
|
24 | 1.9 | 0.5 | 1.1 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
150
|
402 | 15.5 | 18.4 | 40.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 680 | 595 | 21 | 30 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 620 | 152 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
137
|
91.9 | 18.4 | 2 | 0 |
| Зажарка |
40
|
143 | 0.5 | 14.7 | 2.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
300
|
159 | 8.4 | 7.5 | 14.1 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
70
|
283.5 | 3.4 | 11.4 | 43.3 |
| Итого | 547 | 677 | 30 | 35 | 59 |
| Итого за день | 2928 | 2011 | 82 | 94 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Виктория
04.11.2022 18:57
Добрый вечер, стройнеющим!!! Я тоже стройнею...как говорят мои
знакомые...такая маленькая становишься...У меня много лет не
получалось худеть...92 кг носила на себе и была счастлива. Если
честно,то даже не пыталась худеть, все меня устраивало. Пока не
увидела 100 кг в августе 2022 года. Платье надела красивое, а
поясок с живота ,да подгрудь поднялся...и не держится на
талии...Талии то нет!!!Ой и раззадорилась я...Сегодня уже 87,9 кг.
Все, слава богу,получается. В октябре сбросила 2,3 кг, но зато
объемы ушли. Все это даёт стимул НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Читаю посты
наших спортсменок...и уже хочется и мне двигаться. Думаю скоро
начну чем либо заниматься. Вобщем, спасибо вам всем за ваши
посты...где меню подгляжу, где на спортсменок полюбуюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
115
|
165.6 | 2.8 | 4 | 29.7 |
| Топленое лакомство 6% |
150
|
178.5 | 6.5 | 9 | 17.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
51
|
108.6 | 3.3 | 3.4 | 16.1 |
| Итого | 816 | 464 | 13 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Живые Конфеты Черника [Лакомства для Здоровья] |
16
|
43.2 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
165.7 | 4.3 | 12 | 10.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
42
|
60.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 322 | 296 | 13 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
10
|
21.3 | 0.5 | 1.4 | 1.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 90 | 242 | 9 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
98
|
144.1 | 29.5 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 198 | 168 | 30 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1742 | 1217 | 66 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктория
22.10.2022 18:57
Добрый вечер, такие уже родные мне люди. Мой вес стоит...я не
волнуюсь, я довольна...не растет ведь!!! Мама сегодня напекла
блинов для зятя...я в каждый прием пищи
съела по блинчику...перебор по углеводам
очевиден..., но калораж не превысила. Теперь сетую , ну почему
я такая слабохарактерная, легкодоступная женщина...фразочка
из анекдота =)). А в общем все хорошо, учусь вкусно и полезно
кушать, стараюсь для себя готовить...вот холодец наварила с курочки
постный (а раньше со свининки, да жирненький готовила).
Перестраиваюсь и мне это нравится, моя фигурка-гитара, стала
вырисовываться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
66
|
124.7 | 3.4 | 2 | 21.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
115
|
172.5 | 8.7 | 11.7 | 8.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Варенье из Фейхоа [Tasty Life] |
48
|
124.8 | 0 | 0 | 31.2 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 853 | 535 | 14 | 16 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
63
|
43.5 | 0.5 | 0.1 | 10.8 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 296 | 107 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Холодец куриный |
165
|
140.9 | 13 | 7.8 | 4.5 |
| Свекольный салат с зелеными помидорами |
60
|
77.9 | 1.1 | 6.4 | 3.5 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Итого | 650 | 445 | 20 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
186
|
139.5 | 3.7 | 6.1 | 17.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
47
|
241.6 | 4.7 | 24.8 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
33
|
62.4 | 1.7 | 1 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 286 | 466 | 12 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 1618 | 50 | 67 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Виктория
15.10.2022 08:54
Доброе утро , стройняшки! Я не сдулась...в плане исчезла с МЗР, а в
прямом смысле сдулась. Сегодня, в первые за долгие годы, я увидела
на весах 89,9. Радости моей нет предела. Минус 10 кг с 29 августа
2022 года, начинала со 100 кг!!!Очнулась, когда увидела эти
страшные 100 кг. Я иду шаг за шагом к своей цели-80 кг к
Новому году. Аппетит уменьшился, стала разнообразнее питаться,
часто подглядываю ваши рационы. Стала печь ПП десерты с
уменьшенными калориями. Не лопаю как оголтелая, а съедаю кусочек и
останавливаюсь. Нарушать не хочу. Хочу быть стройной. Вам всем
желаю терпения на пути к стройности и силы духа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Зернёный творог |
150
|
160.5 | 24 | 7.5 | 1.5 |
| Неженка из груши |
100
|
88.7 | 1.3 | 1.4 | 17.4 |
| Кекс морковный |
63
|
150.7 | 1.6 | 8.7 | 16.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Сыр Кротен [Курцево] |
26
|
78.3 | 4.6 | 6.4 | 0.5 |
| Итого | 1254 | 503 | 33 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
350
|
190.8 | 7 | 12.3 | 13.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Мясной хлеб отдельный |
48
|
118.1 | 5.8 | 10.1 | 1 |
| Итого | 438 | 401 | 15 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
144
|
247.8 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Итого | 404 | 436 | 26 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2346 | 1344 | 74 | 79 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Виктория
07.10.2022 19:37
Всем добрый вечер, мой вес стоит...понимаю, что это хорошо. В
любом, случае за полтора месяца минус 9 кг...многовато,но глаз
радует, и одежда стала подписать .Ушла с 56 размера на 54...благо
гардероб мой с 48 по 56 в наличии. Не люблю выбрасывать вещи, а
храню и каждый раз надеюсь,что доберусь до 48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
171
|
427.5 | 21.7 | 12.5 | 56.8 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
15
|
90.9 | 1.5 | 9.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 806 | 583 | 28 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
240
|
110.4 | 1.7 | 0.7 | 24 |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
22
|
87.6 | 1.6 | 2.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 612 | 199 | 3 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
199
|
40.1 | 2.5 | 0.2 | 7.4 |
| Печень свиная, тушеная |
89
|
146.9 | 23.2 | 3.9 | 3.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 657 | 502 | 54 | 11 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2175 | 1332 | 87 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория
03.10.2022 21:38
Всем добрый вечер. Продолжаю свой путь с МЗР. Немного стала
превышать калораж, но при этом вес потихоньку уходит. Активность
небольшая, но есть. Дожди зарядили надолго по прогнозам
синоптиков...приходится заниматься на тренажёре дома. Мечтаю о
мире,желаю всем мира. Завтра еду к Матронушке московской.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 700 | 98 | 1 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый 4% [Карат] |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
| Йогурт с Вишней 2,5% [Эконива] |
125
|
93.8 | 3.5 | 3.1 | 13 |
| Итого | 825 | 293 | 31 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
200
|
536 | 20.7 | 24.6 | 53.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 538 | 20 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп харче |
350
|
203.7 | 11.2 | 14.7 | 6.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
97
|
263.8 | 22.6 | 19.2 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
86
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
18
|
109.1 | 1.8 | 11.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Итого | 792 | 852 | 50 | 53 | 39 |
| Итого за день | 2767 | 1783 | 104 | 91 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
28.09.2022 19:28
Всем добрый вечер, сегодня ровно месяц с моего похудения и
знакомства с МЗР. Результат есть, минус 8 кг. Я понимаю, что это
быстрые килограммы уходят и отеки. Два последних дня не могу
справиться с аппетитом и перебираю свой коридор калорий. В душе
поселилась тревога...родной брат записался добровольцем....вчера
проводили. Сказать, что наша семья растеряна ...ничего не сказать.
Возраст 43 года, отличная семья и трое детей, один мужчина в нашей
семье...сказал, что так чувствует, что не сможет своим детям
смотреть в глаза, когда гибнут дети Донбасса. Я горжусь своим
братом, но в душе сильная боль и тревога.
Я понимаю, что у всех свое мнение по поводу ситуации в России, простите никого не хотела обидеть, просто поделилась сокровенным.
Я понимаю, что у всех свое мнение по поводу ситуации в России, простите никого не хотела обидеть, просто поделилась сокровенным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Зернёный творог |
160
|
171.2 | 25.6 | 8 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Малина |
109
|
50.1 | 0.9 | 0.5 | 9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| хлебцы-молодцы 1шт. 5гр. |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
33
|
19.8 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1157 | 501 | 38 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага [Mirel] |
69
|
287 | 3.3 | 16.8 | 30.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 319 | 289 | 3 | 16 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в водной заливке |
250
|
72.5 | 0.5 | 0.1 | 15.5 |
| Итого | 250 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
37
|
98.1 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
21
|
127.3 | 2.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Дыня Сушеная [Organic Food] |
34
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 546 | 505 | 23 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
69
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
72
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 283 | 6 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Итого | 250 | 122 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2902 | 1774 | 74 | 87 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Виктория
22.09.2022 21:16
Я сегодня на сутках. Собрала свои коробочки и пошла работать.
Нарушить рацион не возможно, так как некуда бежать за едой. Это и к
лучшему. Все получается, коллеги видят изменения, сладкими
соблазнами к чаю уже не соблазняют. Да я и не падкая на
сладости...вот бутерброд с колбасой манит,но я держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Льняная каша Секреты природы |
5
|
28 | 1.1 | 2.2 | 0.6 |
| Фермерский Йогурт Домашний [Натуральное Молоко] |
60
|
54 | 2 | 1.2 | 8.6 |
| Малина |
67
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Оладьи, по 2-176 |
93
|
198.1 | 6 | 6.1 | 29.4 |
| Качотта с Прованскими Травами [Частная Сыроварня] |
23
|
78 | 6.1 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1093 | 602 | 38 | 26 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
350
|
175 | 5.6 | 6 | 21.3 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
54
|
88.6 | 6.8 | 3.2 | 8.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 542 | 289 | 14 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
132
|
133.3 | 4 | 4.5 | 19.3 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
51
|
83.6 | 6.4 | 3 | 7.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
39
|
102.2 | 8.6 | 7.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
170
|
117.3 | 4.4 | 8.5 | 5.3 |
| Итого | 526 | 468 | 24 | 23 | 37 |
| Итого за день | 2566 | 1457 | 78 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
21.09.2022 17:50
Сегодня я стала мёрзнуть, в помещении тепло, на улице тоже. А я
сижу укутанная в палантин. Плюс, есть хочу постоянно. После каждого
приема пищи Я думаю о следующем . Неужели, организм наконец то,
догадался, что его не докармливают ?! Тяжело справляться с чувством
голода...но я держусь, разговариваю с собой...говорю себе, что
"сдулась", что есть результат,который легко ,сорвавшись,
потерять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Груша (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
64
|
177.3 | 5.8 | 0.7 | 36.4 |
| Сыворотка подсырная |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Итого | 1094 | 418 | 20 | 10 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
360
|
176.4 | 2.9 | 1.1 | 34.6 |
| Итого | 360 | 176 | 2 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 255 | 30 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
350
|
175 | 5.6 | 6 | 21.3 |
| хлебцы-молодцы 1шт. 5гр. |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
69
|
189.8 | 11.1 | 16.1 | 0.3 |
| Итого | 439 | 422 | 18 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Заварной кофе 250 мл. |
250
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 460 | 76 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Огурец грунтовый |
173
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 584 | 528 | 15 | 38 | 29 |
| Итого за день | 3192 | 1653 | 61 | 82 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
20.09.2022 18:17
Я сегодня прошла примерно 7000 шагов, занесла эти показатели в
тренировку...и удивилась, когда мой МЗР прибавил мне к суточному
калоражу дополнительные калории... это верно? Я должна питаться на
1560 ккал, а сейчас он мне позволяет минимум съесть 2151 ккал...
нигде ничего не сломалось? Мне на этом фоне так
захотелось горбушку белого батона... я взяла и съела, хотя
уже 3 недели ничего подобного себе не позволяла. И все равно
у меня получился суточный рацион на 1477 ккал...не добрала.
Сегодня вес снизился...посмотрю как завтра будет. Все таки белый
хлеб на ужин... не правильно наверное!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
182
|
121.9 | 5.1 | 7.3 | 7.6 |
| Льняная каша Секреты природы |
5
|
28 | 1.1 | 2.2 | 0.6 |
| Блины, по 2-174 |
36
|
68 | 1.8 | 1.1 | 11.7 |
| Груша (Запекание) |
75
|
30.4 | 0.3 | 0.2 | 6.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыворотка подсырная |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 876 | 526 | 35 | 14 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 263 | 79 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
350
|
175 | 5.6 | 6 | 21.3 |
| хлебцы-молодцы 1шт. 5гр. |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
36
|
99 | 5.8 | 8.4 | 0.1 |
| Итого | 646 | 303 | 12 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 506 | 157 | 2 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 618 | 411 | 4 | 31 | 30 |
| Итого за день | 2909 | 1477 | 57 | 68 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
