03.03.2024 23:29

Дневник питания за 03.03.2024

День 7
Всем привет!
Ну вот и моя вечная проблема - выходные и питание вне дома. Снова много, вышло, плюс прошлую неделю занизила жиры, как результат - в выходные жиры побили все рекорды. На следующую неделю изменила баланс кбжу, посмотрим, что получится.
Сегодня наготовила своих любимых белковых конвертов, ими можно будет перекусывать, пока жду детей.
Моя активность

План питания на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	21	71.8	2.6	1.3	12.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	17	41.1	1.4	0.4	7.9
Lučina	15	41	1.1	3.9	0.3
Сервелат	21	96.8	5	8.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	41	102.5	11.4	6	0
Итого	148	429	23	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка [Южуралкондитер]	24	103.2	1	3.8	16.3
Итого	24	103	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный Бархат [Дудник]	100	440	4.5	26	46
Блинчики с Курицей и Грибами [От Палыча]	200	550	24	26.6	53.4
Итого	300	990	28	52	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат копчёная курица и морковь от 03.03.24	200	261.2	10	11.2	29.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	210	324	10	17	29