Галина
26.04.2024 15:05
Дневник питания за 25.04.2024
Сегодня жарко +28, резкие перепады температуры сказываются на
самочувствии, весь день болит голова и давление скачет,
то пониженное, то повышенное. Но гулять всё равно ходила,
находила чуть больше 11000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
81
|
163.7 | 9.6 | 7.6 | 12.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
23
|
52.7 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
22
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
74
|
149.6 | 8.8 | 7 | 11.7 |
| Сыр Рикотта |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 971 | 478 | 26 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
100
|
234 | 12.2 | 20.3 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 831 | 468 | 18 | 29 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Творожно-банановое желе с какао |
78
|
85.7 | 9.5 | 2.8 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 654 | 208 | 19 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3072 | 1245 | 66 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
26.04.2024 17:44
Валентина
26.04.2024 21:08
Всегда радуюсь и восхищаюсь Вашей активности, молодец 👍
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
