Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.01.2023 18:21

Дневник питания за 30.01.2023

Почему-то пока ела, пила что хотела и не занималась спортом хорошо себя чувствовала. Сейчас скинула 10 кг, занимаюсь спортом, правильно питаюсь и всё время что-то болит, то живот, то колено, то плечо, всё время спать хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	300	462	31.7	35	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Д3	1	0	0	0	0
Железа фумарат	1	0	0	0	0
Q10 100%	1	6.8	0.1	0.7	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1223	804	47	58	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами запеченая	130	186.8	23.7	9.5	2
Рис белый короткозерный, приготовленный	180	234	4.2	0.3	51.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	420	27	9	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Итого	130	89	3	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	50	156	2	7	19
Итого за день	2213	1471	81	81	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина 30.01.2023 19:47

Ленни хочет на диван, ленни там хорошо
А чего болеть? Организм медленно акупировал диван, а сейчас туда иди, сюда делай, тут значит отвечай.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Автор Диана Шкутова

Салат с ламинарией

Автор Диана Шкутова

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Автор Алла