Дневник питания за 19.02.2023

Сегодня первый раз калорий меньше нормы получилось, вместо разгрузочного дня. Вчерашний перебор компенсирую. Посмотрю потом будет ли минус 100 грамм как по прогнозу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Д3	1	0	0	0	0
Итого	911	267	20	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Итого	775	474	54	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	560	383	7	11	60
Итого за день	2246	1124	82	47	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.02.2023 07:59

Я бы так сильно не заморачивалась с прогнозами. У нас вода гуляет туда-сюда порой по килограмму☺ просто идёт к своей цели)