Alexandra
07.01.2023 20:35

Дневник питания за 07.01.2023

Всем доброго дня!
Сегодня первый день вела дневник без витаминов и считаю, что справилась очень даже хорошо, несмотря на некоторый сумбур и сюрпризы. В обед был приготовлен крабовый салат, редкий гость нашего рациона. Бельгийские вафли, внезапно принесённые мужем, заставили меня уступить место приятному. Совсем немного, всего на 40 грамм.
Неожиданно найденный на улице вечером попугай заставил в очередной раз поменять планы и позаботиться сначала об его питании. Бедная птица итак пережила стресс, поэтому я ещё раз за день уступила, и вечерний перекус перенесся на 22.00, что совсем уж небывалое событие. Вместо полезных запланированных продуктов, достала коробочку с крабовым салатом и доела его. Ближе к 23.00 порезала тунца, положила вместе с остатками моркови и шпината, чтобы хоть как-то добрать витамины. Внезапно оказалось очень вкусно, и я решила взять на заметку себе это сочетание. Вообщем, первый день перехода на полезное питание считаю очень даже удачным. Спасибо крабовому салату, который вытянул рейтинг рациона на 89%.
Хорошего вам вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Лимон
23
7.8 0.2 0 0.7
Сыр чеддер Винтаж Mainland
8
34.4 1.9 3 0
Кешью, сухая обжарка без соли
11
63.1 1.7 5.1 3.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка
1
5.7 0.2 0.5 0.2
Помело
145
55.1 1.1 0.1 12.5
Каша из овсяных отрубей на молоке
194
158.7 9.7 6 30.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
38
100.7 5.1 1.6 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
75
28.5 0.6 0 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабовыми палочками
282
307.7 16.6 20.3 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Икра летучей рыбы
15
17.4 2.7 0.6 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая
45
11.2 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая вода
250
47.5 1.8 0.5 6.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка
0
0 0 0 0
Кешью, сухая обжарка без соли
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.7 0.1 0.2
Кокосовая вода
250
47.5 1.8 0.5 6.5
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Салат с крабовыми палочками
120
130.9 7.1 8.6 6.1
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Вафли бельгийские
41
135.3 2.8 8.2 12.6
Тунец натуральный. Консервы
12
11.5 2.7 0.1 0
Черника
5
2.2 0.1 0 0.4
Кокосовая вода
250
47.5 1.8 0.5 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Салат с крабовыми палочками
215
234.6 12.7 15.5 11
Икра летучей рыбы
10
11.6 1.8 0.4 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Шпинат (Тушение)
41
8.8 1.1 0.1 0.7
Желтопёрый тунец сырой, AAA качество
55
79.2 12.8 2.7 0
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Соевый соус
1
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Lea 07.01.2023 20:39
Как у Вас красиво ☺️
Вот это день! Ещё и пташку спасли 🙏
Алла 07.01.2023 20:43
Ага)) тоже фотками любуюсь🥰
Евгения Вик 07.01.2023 23:28
Красота какая  фотографии загляденье! Словно я с Вами время провела
Марта 11 07.01.2023 23:35
Какой красивый попугайчик !
Alexandra 08.01.2023 20:23
Алла, 💕
Alexandra 08.01.2023 20:23
Евгения Вик, заходите еще 😊
Alexandra 08.01.2023 20:24
Марта 11, да, очень всем нравится 🥰
Alexandra 08.01.2023 20:24
Lea, день действительно выдался насыщенным.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги