Галина
05.02.2023 17:52
Дневник питания за 05.02.2023
Мой второй день. Сегодня приготовила фасоль с овощами в томатном
соусе для разнообразия меню. Придерживаться нормы по калориям мне
не трудно. А вот с физической активностью как-то не очень. Скорее
бы уже наступила весна:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Итого | 437 | 241 | 12 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье Галетное [Сильпо] |
31
|
100.8 | 2.5 | 1.8 | 18.5 |
| Куриное мясо отварное, без кожи |
180
|
306 | 45.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1116 | 737 | 63 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами в томатном соусе |
200
|
208.8 | 7 | 9.4 | 19 |
| Тефтели из свинины |
150
|
196.5 | 11.3 | 8.6 | 18.3 |
| Апельсин |
243
|
104.5 | 2.2 | 0.5 | 19.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 693 | 534 | 22 | 18 | 59 |
| Итого за день | 3696 | 1513 | 98 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
05.02.2023 19:38
Взяла себе за правила 10 приседаний (держусь за стол, стул) 10
отжиманий от стола(стены) как вспомню так и делаю. Хорошая разминка
для суставов
Галина
05.02.2023 19:47
♀ → Е Л Е Н
А ← ♀, Спасибо, Леночка. Я последую вашему
совету
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
