Гуля
30.03.2023 06:01
Дневник питания за 29.03.2023
Белковый день, в эти дни конечно сытнее, а углеводные богаче на
нутриенты. Но белки не набираю, надеюсь протеин решит проблему,
сегодня должен приехать)) всем добра и хорошего настроения ☀️🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с треской |
62
|
70.6 | 10.4 | 3.2 | 0.2 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
74
|
160.5 | 26.3 | 4.4 | 3.6 |
| Холодный шашлык |
81
|
122.1 | 15.4 | 5.3 | 2.3 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
25
|
15.3 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 1% жирности |
123
|
49.2 | 3.7 | 1.2 | 4.9 |
| Куриная грудка в кефире с кунжутом |
71
|
154 | 25.3 | 4.2 | 3.5 |
| Оладьи с треской |
45
|
51.3 | 7.5 | 2.3 | 0.1 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
45
|
126 | 10.5 | 9.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 1649 | 1019 | 108 | 47 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 мирролла |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| мумие |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
0.66
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1652 | 1027 | 108 | 48 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Madcow
30.03.2023 06:12
Совсем не белковый так-то получился, а очень даже
углеводный
Елена М
30.03.2023 06:44
Если у Вас высокобелковая диета, то измените настройки питания, а
то скорее стоит сбалансированная и полоски для нее
Алин@
30.03.2023 11:08
хорошего вам дня
