Инна -25
13.12.2023 22:26
Дневник питания за 13.12.2023
Утренний вес 77.3 Обычный зимний дождливый день... варила варенье
из груш, воспитывала троих котов, сожгла кастрюлю с
Бониной кашей и муж воспитывал меня:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Толстолобик запечённый в духовке |
105
|
108.8 | 19.6 | 2 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 905 | 314 | 29 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| уха |
200
|
94.8 | 3.6 | 4.8 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Толстолобик запечённый в духовке |
115
|
119.1 | 21.5 | 2.2 | 1.3 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Запеченые овощи |
100
|
55.8 | 7.5 | 0.8 | 5.2 |
| Итого | 565 | 457 | 37 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ушки Слоеные [Бархатный Бугор] |
25
|
99 | 1.9 | 3.6 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 475 | 287 | 7 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 372 | 375 | 17 | 15 | 38 |
| Итого за день | 2317 | 1433 | 91 | 55 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Mariа_?
13.12.2023 22:42
Как поэтично) напоминает Хармса)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2023 17:15
Кто кого в итоге воспитал?
Инна -25
14.12.2023 17:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я мужа а котэ меня
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2023 17:52
Инна -21,
ясно, муж в пролёте
Инна -25
14.12.2023 22:32
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
Новые рецепты
