Инна -25
10.01.2024 21:09
Дневник питания за 10.01.2024
Утренний вес 77.5
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Колбаса, польская, из свинины |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 385 | 253 | 12 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Хлебцы Dr. Korner |
25
|
70 | 3 | 0.8 | 13 |
| Итого | 415 | 203 | 22 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
240
|
460.8 | 6.7 | 23 | 56.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
145
|
21.8 | 1.6 | 0.7 | 1.2 |
| жерих соленый |
10
|
11.3 | 1.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 395 | 493 | 10 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяноблин 14 дек |
100
|
157.1 | 6.8 | 4.4 | 22.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 613 | 204 | 6 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Абрикосовое пюре |
45
|
27 | 0.5 | 0 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 140 | 299 | 20 | 19 | 10 |
| Итого за день | 2248 | 1454 | 72 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.01.2024 21:31
👍👌🔥
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
