Дневник питания за 29.01.2024

Утренний вес 76.6 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Сыр Плавленый [Жаворонки]	25	50	2.3	3.3	2.8
Перец сладкий красный, консервированный	35	6.3	0.3	0.1	0.9
Итого	750	209	12	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
29 янв С.капуста,помидор, грибы, горошек	300	82.5	5.1	0.6	14.7
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
кровяная колбаса с гречкой	65	178.1	5.9	12.7	9.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	65	145.6	11.3	11.1	0
16 янв перцы запечённые	100	113.4	8.7	3.2	11.7
Итого	585	599	33	28	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	38	196.2	4.4	11.3	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	10	40.5	0.5	1.6	6.2
Итого	448	244	5	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Абрикосовое пюре	60	36	0.7	0	8.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	175	279	24	14	12
Итого за день	2358	1375	77	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2024 09:00

Краткость сестра таланта!!

Инна -25 30.01.2024 21:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ага, Галь, писать то и хвастаться нечем, вес окопался, как немец под Сталинградом в окопах С улыбкой

, я все ремонтируюсь, сегодня картины и фотографии в комнате вешали с мужем... мелочи доделываю.

Ольга 31.01.2024 07:36

Инна, у меня уже тоже как ритуал стало утром на весы вставать, стаканчик водички выпить и затем уже завтрак. А раньше пропускала завтраки, утром есть не хотелось.

Инна -25 31.01.2024 18:45

Оля, я до 40 лет не завтракала,мне не хотелось, даже не пила воду дурёха, в итоге, нажила себе в желчном камень от неправильного питания, всю нагрузку переносила на обед и ужин...а сейчас аж бегом завтракать, а ужин сокращаю до минимума. А на весы вставать мне нравится и калории считать не в тягость... С улыбкой

Жаль, конечно, что вес остановился, хотя я редко превышаю калории, данные программой. Не хочу торопить организм, значит так нужно, придет весна и сад - огород поможет, сдвинет с места движением и работой.