Дарья Бунькова
31.12.2023 19:28
Сегодня весь день что-то ем, боюсь, что в новогоднюю ночь уже места
в животе не хватит... Мой лимит еды, которую можно съесть, слишком
маленький для меня...🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы быстрые |
100
|
256.5 | 11.3 | 11.6 | 26.9 |
| Кекс с абрикосовой начинкой |
40
|
171.2 | 2.2 | 8.8 | 22 |
| Печенье "Овсяное" с Шоколадом [Фермер-Центр.Рф] |
40
|
172.8 | 3.1 | 6 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 332 | 783 | 27 | 33 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ALEX mika |
15
|
68.3 | 1.7 | 3.8 | 6.5 |
| Джумка |
1
|
173.9 | 2 | 8.1 | 23.3 |
| Лёвушка [Славянка] |
1
|
57 | 0.2 | 1.5 | 11 |
| Конфеты [Ярче] |
20
|
104 | 2.2 | 6.2 | 9.8 |
| Самый Умный [Сладуница] |
20
|
110 | 0.8 | 6.6 | 11.6 |
| Маршмеллоу [Guandy] |
25
|
85 | 1.3 | 0 | 19.8 |
| Печенье Дамский каприз |
50
|
228.8 | 3.7 | 13.5 | 21 |
| Итого | 182 | 826 | 11 | 39 | 102 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье новогоднее |
200
|
163.4 | 15.2 | 4.6 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 352 | 16 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Кола [Coca-Cola] |
258
|
108.4 | 0 | 0 | 27.3 |
| Итого | 408 | 216 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 1152 | 2178 | 58 | 98 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
18.11.2023 17:29
Выкладываю прошлый день. Тоже перебор с углями и жирами, недобор с
белками... 😅
С этим точно надо что-то делать, оставлять просто так такое нельзя...
С этим точно надо что-то делать, оставлять просто так такое нельзя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
306.4 | 13.6 | 28 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Итого | 160 | 467 | 19 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
26
|
33.3 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
50
|
135.8 | 9.7 | 1 | 22 |
| Итого | 76 | 169 | 14 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 338 | 520 | 36 | 17 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Шрот расторопши |
4
|
13.6 | 1 | 0.4 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
66
|
230 | 8 | 4.1 | 40.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 120 | 347 | 14 | 13 | 41 |
| Итого за день | 694 | 1504 | 85 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
18.11.2023 17:26
Ну вот, снова как всегда: с жирами и углями — перебор, с белками —
недобор. Не получается у меня их набирать, что делать? Протеин не
собираюсь никакой покупать, куриную грудку что ли каждый день
кушать 🤔
За клетчатку тоже сегодня стрёмно 😂
За клетчатку тоже сегодня стрёмно 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
70
|
123.2 | 14 | 7 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
70
|
202.3 | 18.7 | 14 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
50
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 236 | 394 | 35 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
93
|
157.2 | 16.7 | 8.4 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Волшебная Лампа [Невский Кондитер] |
20
|
103.6 | 1.2 | 6.1 | 11.1 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
56
|
266 | 4.3 | 12 | 35.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 579 | 609 | 22 | 26 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Шрот расторопши |
6
|
20.4 | 1.4 | 0.6 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 57 | 131 | 7 | 10 | 1 |
| Итого за день | 872 | 1135 | 65 | 58 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
15.11.2023 17:34
Сегодня перебор 😆
Никак не ограничивала себя в еде, много съела, зато рейтинг по витаминам и минералам неплохой
Когда-нибудь я начну восполнять дефицит витамина D...
Никак не ограничивала себя в еде, много съела, зато рейтинг по витаминам и минералам неплохой
Когда-нибудь я начну восполнять дефицит витамина D...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, пашина (брюшина) |
80
|
323.2 | 7.2 | 28 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
160
|
36.7 | 2.5 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 287 | 453 | 12 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Котлета лада из горбуши в сметанном соусе |
1
|
136 | 9.7 | 7.7 | 6.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 410 | 393 | 13 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
120
|
329.8 | 8.4 | 1.9 | 84 |
| лечо |
70
|
27.8 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 195 | 395 | 9 | 6 | 89 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 330 | 265 | 2 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
79
|
268 | 10.7 | 25 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
70
|
123.2 | 14 | 7 | 0 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
70
|
202.3 | 18.7 | 14 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
90
|
313.7 | 11 | 5.5 | 55.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 316 | 910 | 54 | 51 | 55 |
| Итого за день | 1538 | 2416 | 92 | 100 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
12.11.2023 06:00
Продолжаю анализировать свои рационы
Внезапно случился перебор по калоражу из-за рисовых кексов. Я планировала оставить их на завтра, но в итоге не удержалась и все слопала 🤭
Котлет с утра 3 штуки бахнула, тоже перебор 😅
Внезапно случился перебор по калоражу из-за рисовых кексов. Я планировала оставить их на завтра, но в итоге не удержалась и все слопала 🤭
Котлет с утра 3 штуки бахнула, тоже перебор 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне |
180
|
448.2 | 46.6 | 29.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 387 | 702 | 55 | 37 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 265 | 497 | 37 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы рисовые (проект) |
6
|
386.2 | 10.8 | 6.5 | 67.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 395 | 586 | 36 | 14 | 73 |
| Итого за день | 1047 | 1785 | 128 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Бунькова
09.11.2023 17:21
Сегодня все замечательно по калоражу
Единственное, вечером внезапно захотелось что-то пожарить на новой сковороде-гриль. Выглядят, как какие-нибуль оладьи или вафли, а на вкус как печенька 😅
Единственное, вечером внезапно захотелось что-то пожарить на новой сковороде-гриль. Выглядят, как какие-нибуль оладьи или вафли, а на вкус как печенька 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр плавленый |
44
|
109.6 | 3.2 | 8.9 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 367 | 284 | 7 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 77 | 315 | 19 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
150
|
214.5 | 26.2 | 12.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Оладьи рисовые |
1
|
148.6 | 8.4 | 6.1 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 378 | 650 | 42 | 26 | 60 |
| Итого за день | 1222 | 1358 | 72 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дарья Бунькова
08.11.2023 18:11
Сегодня был странный день, ужасно не выспалась... Слава богу,
завтра сижу дома, можно отоспаться нормально)
По калоражу сегодня неплохо, так держать. Буду ещё потихоньку снижать.. с углеводиками ваще перебор вышел... А чё я хотела, сама же булочку с макарошками бахнула 😅
По клетчатке не очень, пора бы вернуть себе привычку есть овощи каждый прием пищи
По калоражу сегодня неплохо, так держать. Буду ещё потихоньку снижать.. с углеводиками ваще перебор вышел... А чё я хотела, сама же булочку с макарошками бахнула 😅
По клетчатке не очень, пора бы вернуть себе привычку есть овощи каждый прием пищи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Булочки для Бургеров [Булко] |
70
|
210 | 5.6 | 3.5 | 37.8 |
| Котлеты по-домашнему |
66.5
|
146.3 | 8 | 9.3 | 7.3 |
| Итого | 286 | 407 | 15 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Котлета куриная из столовки |
1
|
120 | 9.4 | 6.8 | 5.4 |
| Итого | 250 | 296 | 15 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
190
|
321.1 | 34.2 | 17.1 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 225 | 411 | 34 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 339 | 23 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1016 | 1455 | 89 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Дарья Бунькова
07.11.2023 19:10
День в плане калоража начался хорошо, однако в обед я переела
чечевицы с говядиной 🫣. Аж до состояния тошноты... Но поужинать все
равно надо, хоть мне и тяжело сейчас есть
Подумываю над тем, чтобы заранее заготавливать себе готовую еду в тарелках. А то голодная то конечно себе бахну...😂
Подумываю над тем, чтобы заранее заготавливать себе готовую еду в тарелках. А то голодная то конечно себе бахну...😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс рисовый |
4
|
266.6 | 14.6 | 13 | 21.1 |
| Итого | 120 | 266 | 14 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
50
|
116 | 11.6 | 7.4 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Итого | 480 | 325 | 16 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
150
|
381 | 25.8 | 30 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
140
|
504 | 39.2 | 2.8 | 81.2 |
| Итого | 290 | 885 | 65 | 32 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
30
|
108 | 8.4 | 0.6 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 83 | 210 | 22 | 5 | 17 |
| Итого за день | 973 | 1687 | 119 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю танцы за эффективность по энергозатратам 😊 думаю, следует
уделять им больше времени)
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Время: 35 мин
Количество шагов: 4000
Дарья Бунькова
06.11.2023 06:14
Запланировала заренее всю еду на день, вписалась замечательно,
сколько мне и надо. А потом пришла подруга и мы вместе поели
сладостей с чаем 😅
Ну ничего, следующий день точно будет без обилия быстрых углеводов, всё-всё, урезаем!🫣
Ну ничего, следующий день точно будет без обилия быстрых углеводов, всё-всё, урезаем!🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Пряники заварные |
40
|
148.8 | 2.1 | 2.4 | 30.9 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
50
|
149 | 3.5 | 15 | 0 |
| Итого | 210 | 692 | 28 | 25 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
50
|
149 | 3.5 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 153 | 272 | 7 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green Milk Coconut |
30
|
16.5 | 0.1 | 0.5 | 3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 310 | 313 | 45 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное] |
58
|
279.6 | 3.8 | 12.8 | 36.5 |
| Шокополь [Невский Кондитер] |
30
|
129 | 0.9 | 5.7 | 19.8 |
| Итого | 88 | 408 | 4 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 180 | 215 | 18 | 7 | 18 |
| Итого за день | 941 | 1902 | 103 | 72 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Дарья Бунькова
04.11.2023 17:34
Сегодня перебор по КБЖУ.... Внезапно подсела на хлеб, что
удивительно для меня, потому что долгое время нормально без него
обходилась 🧐
Надо урезать это дело. Пожалуй, буду начинать с одного ломтика в день.
Свиная котлета тоже выходит калорийной, нужно разделить на два приема пищи
Все, зафиксировала!😊
Надо урезать это дело. Пожалуй, буду начинать с одного ломтика в день.
Свиная котлета тоже выходит калорийной, нужно разделить на два приема пищи
Все, зафиксировала!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
99
|
295 | 6.9 | 29.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Итого | 207 | 638 | 28 | 34 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Green Milk Coconut |
30
|
16.5 | 0.1 | 0.5 | 3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
300
|
68.9 | 4.6 | 0.6 | 11.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 520 | 469 | 27 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
200
|
286 | 34.9 | 16.2 | 0.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 309 | 637 | 56 | 21 | 54 |
| Итого за день | 1036 | 1745 | 113 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
