Дневник питания за 26.06.2024

Др вчера хорошо прошел.. Хорошо пообщались, повеселились, от души поели, потом по парку немного погуляли. Я наела не меньше 3000 калорий точно, но совершенно об этом не жалею, потому что абсолютно все было божественно вкусно, а сбросить набранный килограммчик я всегда успею)

Ела камамбер с ягодным соусом, пасту в сливочно-томатном соусе с креветками и гребешками, из морского ассорти еще немного креветок и вонголе, креветки в васаби, а потом крем брюле с клубникой и голубикой на десерт 😻 Из напитков: морковный фреш со сливками, потом 3 небольших коктейля. После ресторана и парка пошли домой к имениннику, где было еще два торта: черный лес и тирамису. Вот такой праздник живота, теперь тренировки в зале точно пропускать нельзя :)

Сегодня еще точно не знаю, что буду на обед и ужин, впишу позже. Хорошего всем дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	71	2.5	2.1	9.9
Хумус	20	72.2	1.6	6.4	1.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	28.9	3.1	1.8	0
Итого	415	175	7	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Итого	25	137	1	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	131	207	7.6	1.2	38.1
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	28	125.2	0.9	12.3	3.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.8	3.3	2.9	0
Итого	169	371	11	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.5	2	2	0.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	18	76.7	0.9	7.6	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Приправа для птицы	1	4.6	0.1	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	573	434	55	20	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Перец сладкий желтый	37	9.8	0.3	0	2
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Итого	225	62	2	2	7

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	1300	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2.5	22.6	0	2.5	0
Итого	1303	24	0	2	0
Итого за день	2711	1206	78	60	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.06.2024 13:05

Татьяна, нельзя такие вкусности и название блюд выставлять в такой социальной сети, я пытаюсь похудеть, а после вашего комментария я слюной захлебываюсь, хочу съесть все что вы перечислили! И у нас уже восемь часов вечера! И весь калораж на день мною уже съеден! Вот что ВЫ наделали!😜

Татьяна 26.06.2024 14:26

Ирина, извините, больше не буду ближайший месяц 😂