Дневник питания и тренировок за 28.10.2023

Сегодня мне безумно захотелось селёдочки.. мм да с картошкой, с укропчиком 😜
Если хочется, значит хочется?) Решила не отказать себе в этой малости. Насладилась процесс и не о чем не жалею! Только вот... теперь воду пью в огромных количествах
Кто-то завтра с утра буду выглядить как румыный пупс :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	20	43.3	1	0.1	9.5
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	20	47.5	0.5	0.1	10.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	599	294	7	3	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Di Torino [MacCoffee]	1	111	0.7	2.5	21.3
Итого	26	111	0	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	100	72	3.3	0.5	9.5
Итого	1630	1041	47	37	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Di Torino [MacCoffee]	1	111	0.7	2.5	21.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	526	111	0	2	21
Итого за день	2781	1558	56	45	171