Людмила Емельянова
24.10.2023 06:49
Дневник питания за 24.10.2023
Доброе утро) Сегодня ночью выпал первый снег. Не смотря на то, что
сегодня плохо спала - настроение хорошее. Прошло уже 2 месяца как я
стала придерживаться циркадных ритмов и более правильно питаться
(чем раньше). Сегодня поймала себя на мысли, что мое самочувствие
улучшилось, меньше стала уставать, легче просыпаться по утрам, акне
сошли к минимуму и самое главное стала менее раздражительной.
Восстановилась кислотность без БАДов. Сейчас в планах подлечить
слизистую ЖКТ, и наконец-то избавиться от анемии и снизить вес на
10 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр сливочный |
30
|
75 | 1.7 | 7.1 | 0.9 |
| Хлеб Черногорский с черносливом |
50
|
115 | 3 | 0 | 22.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сыр молодой |
20
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 498 | 25 | 30 | 25 |
| Итого за день | 860 | 498 | 25 | 30 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
24.10.2023 07:02
Доброе утро. Что Вы имеете в виду под словами « стала
придерживаться циркадных ритмов»?
Людмила Емельянова
26.10.2023 07:05
Валентина, Доброе утро. Циркадные ритмы
это биологические процессы связанные со сменой дня и ночи. Они
влияют на сон, аппетит, выработку гормонов и др. К примеру соляная
кислота в желуте и желчь начинают активно вырабатываться с
7.00-9.00 (завтрак), с 12.00-14.00 (обед) и с 19.00-21.00 (ужин).
Около 4 часов дня вырабатывается инсулин не зависимо от приема
пищи, в это время нужно сделать легкий перекус. Соответственно в
эти промежутки я стараюсь укладываться, и стала чувствовать себя на
много лучше.
Валентина
26.10.2023 12:37
Людмила
Емельянова, 🌺🌺🌺
