02.10.2024 13:27

Дневник питания за 02.10.2024

Сегодня у меня на завтрак, обед и ужин солянка) к сожалению я себе рецепт не записывала, а нужно было бы. Т. К. Я готовлю очень густыми супы, то и бжу у них отличается.
Можно сказать у меня не супы, а похлебки)

Я нашла себе замену пироженкам или конфеткам. Теперь очень часто готовлю себе такой нежный кремовый десерт, у которого бжу ну прям сказка) семечки редко добавляю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	220	167	13	6.6	13.9
чан рамен говядина острый	70	294	6	9.8	46.2
Кинза [Лето]	15	6.8	0.3	0.1	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	473	19	16	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Отруби ржаные	7	18.9	0.9	0.1	2.8
Пюре яблоко малина со сливками	40	23	0.2	0.4	4.6
Итого	182	203	14	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	270	204.9	15.9	8.1	17
Итого	270	204	15	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нежнейший творожный кремовый бжу десерт из мягкого творожка	177	192.4	13.8	9.2	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	527	277	18	13	20
Итого за день	1799	1159	67	47	113