Дневник питания за 28.08.2024

🌞✨🌺 Красивый день вчера и сегодня, солнышко греет, тучки плывут мимо, а ночью уже правда чувствуется осения прохлада... 🤔 .
Вчера прогуливаясь увидела каштаны, которые уже похоже собираются падать👇. Еще чуть-чуть 🤏 и посыпяться 🙋😂 и у меня это ассоциация со школой и новым учебным годом !
Только разница (пусть это было давно) , но мы ждали этих первых дней, встречи с друзьями, а сейчас не чувствуется какого-то настроения 😮‍💨😡🤢?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	41	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	285	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	42	142	10.5	11.7	0
Итого	383	194	10	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с подосиновиками	298	112.3	8.6	6	6
Картофель отварной по 1-206	52	39	1	0.2	8.2
Сметана 30% жирности	17	49.8	0.4	5.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
@ Сыр Жагарес 14 % творожный	30	66.6	6.5	4.2	0.7
@ Паштет свиной @	24	56.4	2.2	5.3	0.2
@ Хлеб с кефиром 450 г.	24	70.1	2.1	1	12.8
Колбаса полукопченая, краковская	22	102.5	3.6	9.8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	14	47.2	0.3	4.9	0.4
Слива (садовая)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Итого	805	614	27	36	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1550	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
@ Электролиты с глюкозамином	1	0	0	0	0
Итого	1585	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	92	334	16	29.8	0
@ Халва	38	205.2	3.9	14.1	15.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
@ Кальмар фаршированный	93	173.6	12.1	12.6	3
Итого	349	766	32	61	21
Итого за день	3122	1579	70	115	64