Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом...

Воды в 1,5 часах хватает. А вот про некоторые важные вещи лектор-физкультурник забыл сказать, например, о том, что норма белка при похудении рассчитывается не от реального, а от идеального веса.

Алексей, Никто не совершенен 😀 Но всё же это достаточно годная лекция для многих обывателей, которым надо в целом охватить всю технологию похудательного процесса.

Dmitry Bat, это лекция физкультурника для относительно здоровых физкультурников, которым надо сбросить 5-10 кг. А так, если вникать, то косяк на косяке. Рекомендация силовых тренировок 3-5 раз в неделю, меня бы просто убила год с небольшим  назад, когда я весил 170 кг и давление было за 200. Про витамины ни слова. Оказываемся мы овощи едим ради клетчатки) Хотя, к примеру,  в 100 гр. брокколи 2,4 гр. клетчатки, а в 100 гр. гречневой крупы 10...Рекомендуется 200 гр. мяса за раз съедать. Здоровое питание) Мясо при приготовлении около 30 процентов веса теряет, т.е. это 300 гр. в сыром виде. 70 гр. белка за раз только из мяса? Как в песне: "Штангою качайся, Дуся..."

Алексей, 200 г за раз в сыром виде отменяется,в готовом виде будет меньше.

Алексей, Чтобы расписать вообще все-все аспекты похудения и здорового питания для любых категорий граждан - от более-менее стройных до страдающих крайним ожирением - надо было бы лекцию не на полтора часа. Так что наивно было бы воспринимать это как полный свод знаний по данной теме.

Люблю их лекции
Про бег и про колени / спину