Дневник питания за 31.05.2024

Доброе утро!
Рацион на сегодня. Заметила, что в последнее время стало тянуть на сладкое. Ну, не то чтобы тянуть, но иногда хочется. А я вообще по жизни сладкое не люблю, вот вообще ничего. Всегда по острому и соленому была. Интересно, из-за чего это может быть? Дефицит калорий маленький, наедаюсь, срывов нет. Нашла для себя компромиссное решение: покупаю вкусные готовые десерты и рано утром съедаю кусочек с чашечкой кофе. Вот только что съела одну маленькую профитрольку в ванильном соусе. Вкусно очень. (Раньше бы даже не посмотрела :D).
Еще меня напрягает размер моих порций. Они прямо большие. Да, желудок сильно растянут, его нужно заполнить, чтобы почувствовать сытость. Но все равно, когда вижу в чужих рационах порции супа по 150 грамм (у меня обычно 350-400) думаю, смогу ли я так когда-нибудь.
Весы сегодня утром надо мной подшучивали. Они у меня умные по паспорту, и мне иногда кажется, что у них и правда IQ такой приличный, чувство юмора точно присутствует. Любят они мне показывать вес, отличающийся от реального килограмм так на 5! Сегодня с утра показали 79 кг. Я мило поулыбалась и попросила не дурить. Вот понимают же. Я с них даже сойти не успела, а цифры поменялись и показали 84,8. все, как положено. Чудеса!
Собираюсь и убегаю в зал.

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1700	9	0	0	2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Профитроли с Ванильным Соусом [Cuisine Royale]	17	67.5	1.4	4.6	5.1
Итого	247	107	2	7	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Овсяноблин ГалинаЯ	112	224.4	12.5	11.4	17.7
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	702	513	34	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Винегрет	300	204.9	8.4	6.6	25.2
Филе куриное в фольге	100	144.2	26.3	4.1	0.5
Итого	450	463	39	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Филе куриное в фольге	100	144.2	26.3	4.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)	20	6	0.7	0.1	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	420	402	31	19	25
Итого за день	3519	1495	108	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 31.05.2024 08:25

Танечка, так вкусненько всегда описываешь свой день, просто услада....🥰🥰🥰🥰.... так и хочется повторить всё ....вкусненькое)))
) я тоже иногда срываюсь на 2-3кусочка шоколада, который пролежал в холодильнике 2 месяца...устала на него смотреть))))....раньше меня спасал творог, а теперь столько белка в организм попадает,что творог уже иногда бывает в рационе....))) ну,не совсем иногда, но реже....
По поводу 150г супчика)))....это про меня?!))))
Сьесть за один присест всё, что на обед спланировала-это много для меня... я привыкла маленькими порциями и часто с перекусами. Вчера попробовала рацион на 94%- это уж очень много...!!!!
....порадовало только,что по нутриентам красота))))....
Думаю,что опыта пока маловато....есть к чему стремиться....и не бывает всё идеально...
Хорошего дня и позитивного настроения 🌞🌞🌞🌞🌞💞💞💞💞

МИРОШКА 31.05.2024 08:54

Весы - молодцы! Любят ваши весы польстить.
Я сегодня погуляла с собакой, помыла ей лапы и прыг на весы, они мне вес показывают
, а все остальные компоненты тела нет. Посмотрела в подсказках, а они не показывают потому что у меня ноги не чистые🤣. Смотрю и правда, то ли собака на ногу наступила, то ли пока гуляла в шлепках нога запылилась. Левая ступня прямо грязная. Пошла отмыла и весы всю правду рассказали.А я сомневалась в их правдивости на счёт белков, воды, висцерального жира и моего возраста, но за 4 месяца пользования ими начинаю убеждаться, что умненькие они. Но, как, через пятки они это всё считываю?!

МИРОШКА 31.05.2024 08:57

Рисунок просто позитивный👍!

Татьяна 31.05.2024 11:35

Танюра, Тань, да не только у Вас. У многих. Я прямо обжора какая-то)

Татьяна 31.05.2024 11:39

МИРОШКА, у меня с весов сейчас, кроме веса, ничего не считать.. Они у меня немецкие, AEG. Уже год, как перестало работать приложение на телефоне, полноценно работать. Само приложение вообще больше не доступно к скачиванию, обновлений нет, работает некорректно. По сути показывает только вес и ИМТ. На самих весах цифры все бегут, но это как-то не слишком удобно использовать, я даже не помню, в каком они там порядке высвечиваются. Новые весы покупать вроде как ни к чему, вес ведь виден

МИРОШКА 31.05.2024 11:49

Татьяна, по большому счету вес только и нужен. Когда выбирала весы мне вообще советовали не брать с приложением, а взять обычные. Я выбирала, выбирала и взяла бюджетные на них были не плохие отзывы, но вот с дополнительными функциями. Сейчас наблюдаю, что они мне каждый раз выдают, интересненько наблюдать. По весам у меня не хватает воды (с этим согласна) и белка (вот в этом вопрос, а возможно и правы)

Татьяна 31.05.2024 13:09

МИРОШКА, мне с дешевыми весами всегда не везло. А вообще главным и самым достоверным инструментом всегда были и остаются не весы, а сантиметровая лента

МИРОШКА 31.05.2024 15:31

Татьяна, без вариантов, согласна.

Танюра 31.05.2024 16:46

А,кстати, о тяге к сладкому....🍫🍨🍧
Интернет пишет,что не хватает витаминов группы В или минералов :магния,железа, кальция, хрома. Хром вообще отвечает за уровень сахара в крови...
Иногда и мне хочется чего-нибудь 🍬🍫🍰...как-то спасалась творогом....надо взять на контроль нутриенты....

Татьяна 31.05.2024 19:09

Танюра, вот не знаю, что и думать. Если верить информации с сайта. то у меня сегодня хрома вообще 239% от нормы, да и до этого везде больше 100%. И остальное вроде все заполнено

Танюра 31.05.2024 20:55

Татьяна, надо понаблюдать, может всё-таки витамины?