Дневник питания и тренировок за 21.01.2014

Ирина, в среднем на сегодняшний день - минус 100 гр в день - нормальная скорость. Или вода больше ушла, на следующий день меньше, внешне это смотрится как прибавка, но это не жир прибавился, а жидкость. Для паники нет оснований. И лучше рацион составлять днем раньше, тогда будете точно знать, что съесть. Капусту готовите - масла буквально чайную (ну столовую) ложку в начале, припустили лук морковку и все - жира достаточно.

А вы потерпите со взвешиванием хотя-бы  недельку! Потом знаете как приятно будет

спасибо за советы,немножко приободрили меня..

ирина,  никогда не паникуйте, если вы придерживаетесь нормальной калорийности (моя любимая цифра - не ниже 1500)  и составляете сбалансированный рацион (с рейтингом не ниже 85%) все сработает.

А у меня сегодня жесткая диета, при всем желании больше 800 ккал не наберу. Никаких фруктов, никакого творожка. Одно лекарство. Вчера было чуть больше. А вечером идти на тренировку. Сижу и не знаю как быть. Усамой руки ноги трясутся.

а может постараться углеводы исключить?

ирина,  Полностью углеводы исключать нельзя, а вот от печеньки на ужин отказаться можно.

Олечка,   все же решила последовать совету тренера? Или это врач посоветовал (раз про лекарство написала)?

Может стоит добавить тренировок? Я занимаюсь с Джиллиан Майклс, мне очень нравится!

ирина,  вот только что читала про низкоуглеводку, как волосы повылезли от этой мутотени. Елки-палки не страдайте ерундой, будьте добреньки

Ольга Бостан,  Нет, просто у меня обострение с желудком. Утром кашка на воде, сейчас сварила супчик . Посижу день, 

Алла Петренко,  С Джиллиан ей будет тяжело, при большом весе прыгать нельзя.

Ольга Бостан,  В дневнике тренировок добалены силовые упражнения, а мне пишет, что доступны только кардио. Как мне его открыть?

Ольга,  это доступно только в режиме Про. но если в Про переходишь, то ранее заполненные тренировки в Лайте пропадут.  А в кардио есть и подъем тяжестей, сегодня только заполняла.

Можно попробовать протокол Табата,думаю должно получиться!

Я сторонница еженедельного взвешивания, как и  Светлана  посоветую потерпеть недельку и удивиться прекрастному результату. 
Кроме этого 0,5 кг в неделю это хороший темп для сохранения здоровья. Мы почему-то хотим за месяц сбросить то что  набирали год. А получается как в анекдоте: "Хотите похудеть на 5 кг за неделю? Отрубите руку"
Я бы посоветовала выровнять рацион. "Качели" обычно не приводят к хорошим результатам, это я по собственному опыту могу сказать.
Вы ведь можете лекго идти к цели при рационе 1900-2000. Этот коридор даст вам заветные 600 калорий, а если постепенно вводить элементарные нагрузки (прогулка пешком, подъем по лестнице) тогда вообще картинка будет очень радостная. Постепенно желудок будет уменьшаться и соответственно потом уменьшаться и калории до 1700

Ольга,  может вы и правы, сразу не обратила внимания на вес. Но там много разных программ, можно что-то попробовать делать

а мне нравится бодифлекс,но я не могу сейчас им заниматся,утром вставать не хочется рано,так как ложусь поздно,(ну конечно это отговорки,но никак не заставлю себя  вставать,очень выматываюсь  днем