ольга 1957
09.07.2024 18:58
Дневник питания за 09.07.2024
Оставь, и я была как все…
Оставь, и я была как все,
И хуже всех была,
Купалась я в чужой росе,
И пряталась в чужом овсе,
В чужой траве спала.
А. Ахматова
Оставь, и я была как все,
И хуже всех была,
Купалась я в чужой росе,
И пряталась в чужом овсе,
В чужой траве спала.
А. Ахматова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
135
|
182.1 | 24.9 | 9.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 633 | 393 | 29 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр |
75
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка красная)) мой |
200
|
138.8 | 19 | 2.8 | 9.2 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
75
|
114.8 | 16.6 | 4.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Варенье из персиков |
12
|
31 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 777 | 654 | 44 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
150
|
229.5 | 33.2 | 9.8 | 0 |
| Салат редька морковь оливки)) 35/40/25 |
200
|
106 | 2.4 | 6.6 | 9 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
100
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 500 | 501 | 44 | 24 | 23 |
| Итого за день | 2487 | 1565 | 118 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Лучшие рационы
