Дневник питания за 06.05.2024

Ну почему авокадо и овсяная каша мало полезные продукты???
Вот загуглила интернет, всё с авокадо в порядке, много всего полезного..... Конечно жиров в нём достаточно, но ведь и они должны быть в рационе питания!
Может быть оно неправильные жиры содержит?...🥑?
Овсянка тоже полезна для организма...
Овсяная каша содержит следующие микроэлементы: токоферол, ниацин, витамины группы B, а также различные микроэлементы: кремний, йод, калий, кобальт, фосфор и другие ...
В составе большое количество протеинов, что улучшает состояние мышечной массы. Холин положительно влияет на работу печени....
Почему так?🤔🤔🤔 А как овсяноблин проходит?
Уже пишу не в первый раз... Буду считать,что они полезны.... По КБЖУ нет превышения....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	71	2.5	1.5	10.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	135	2.7	0.1	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	97	163	23.1	7.2	0
Итого	480	372	34	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	53	41.9	8.9	0.2	1.2
Борщ с курицей 08.12.15	150	57.8	4.4	1.8	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Оливковое масло	4.5	40.4	0	4.5	0
Авокадо	83	132.8	1.7	12.2	1.5
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Итого	407	404	24	27	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Цикорий капучино	1	49	0.2	1	9.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	85	40	0.3	0.3	8.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Клубника замороженная	35	12.3	0.2	0	2.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Итого	1702	112	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Салат из свежих овощей	150	57.3	1.1	4.2	4.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	94	26.3	2.9	0.1	2.2
Итого	299	249	10	6	37
Итого за день	2923	1260	75	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 06.05.2024 19:15

Конечно полезны, не обращайте внимания на рейтинг рациона, если нет слишком большого перегиба с отсутствием нужных микроэлементов и витаминов!

Танюра 06.05.2024 19:18

Людамила, добрый вечер. 🌷
Я посмотрела у Вас тоже овсяные хлопья, а я записала как каша... Вы сухие ингредиенты пишете?

Людамила 06.05.2024 21:56

Танюра, добрый. Да, пишу сухие овсяные хлопья отдельно, воду отдельно. Ведь сваренная каша может быть разной консистенции, и, соответственно, разной калорийности

Вредина 06.05.2024 22:10

Людамила, поэтому нужно создавать рецепт и указывать уварку.

Танюра 06.05.2024 22:24

Вредина, подскажите пожалуйста, в основной базе есть ,например, овсяная каша или гречневая каша ... Её же можно записать в меню и указать количество готового блюда?

Людамила 06.05.2024 23:42

Вредина, не нужно, рецептов не напасешься на каждый день. Я раньше каждый суп записывала в рецептах досконально. Потом посмотрела, что КБЖУ одинаковых супов практически одинакова. И теперь использую однотипные супы.
А вообще удобнее записать сухую крупу, если варишь на один раз. Если на всю семью, конечно можно посчитать готовую кашу, измерив крупу, воду и конечный вес

Вредина 07.05.2024 06:53

Людамила, а я их не сохраняю в базу. В конце есть варианты сохранить и съесть. Если нажимаете съесть то он отразится в дневнике и не будет в базе. А потом только копирую из этого дня в другие, по готовая еда не закончится. Если что могу показать фото.

Вредина 07.05.2024 06:54

Танюра, нет. Либо выбрать готовое блюдо, либо сварить и учесть воду и разбухание. Белок изменит свои цифры.

Вредина 07.05.2024 06:56

Людамила, у меня на 1 раз не варится. Сил не напасешся. А вот в остальном нужно сверить бы эти два варианта. В инструкции к сайту написано так было.

Танюра 07.05.2024 07:07

Вредина, спасибо за помощь...🌷❤️
Столько нюансов, буду разбираться...,😉
У меня по цифрам получается недобор, а по факту скорее всего ближе к истине (если учесть неправильное КБЖУ по некоторым блюдам)
Но я тоже составляла рецепты и сохраняла в своём блоге, супы только искала готовые, выбирала большей калорийности, с ними надо поработать...
Благодарю вас ❤️❤️❤️🌷

Mariа_? 07.05.2024 07:52

Танюра, если варите кашу на один раз и для себя, то не заморачивайтесь,вносите сухую,крупу,сахар и масло по отдельности. Если на семью, то удобнее, рецепт создать,а потом его корректировать,если какие-то изменения были

Игорь Фатерин 07.05.2024 07:56

Танюра, Я гречку крупой выбираю варка без слива и 1 к 3 пишу..200 грамм каши 70 грамм крупы

Танюра 07.05.2024 08:57

Mariа_?, спасибо большое, ❤️🌷
я стала записывать сухую крупу, а воду не записала... Кашу я варю без сахара, добавляю соль. Тоже не записала. Вот мои ошибки

Танюра 07.05.2024 09:03

Игорь Фатерин, у меня вот как выглядит запись, она и в дневник питания так идёт, здесь нет воды и соли((( как добавить или создавать рецепт самой?

Mariа_? 07.05.2024 10:02

Танюра, воду я тоже не тоже не пишу) не считаю ее,а соль не добавляю никуда, привыкла без нее как-то

Людамила 07.05.2024 10:05

Вредина, конечно когда варишь больше чем на один раз, лучше записать рецепт своей кашки. У меня в рецептах тоже есть такой вариант например для гречки

Игорь Фатерин 07.05.2024 10:43

Танюра,воду я точно для варки не пишу. она сама как бы каллораж уменьшает. а соль отдельной строкой

Танюра 07.05.2024 10:46

Игорь Фатерин, спасибо вам