Дневник питания за 10.01.2025

В бесснежную зиму всё идёт не так:.....не получаешь ожидаемого и желаемого.....но....
зато открываются важные вещи...
Например, видеть красоту и неповторимость в самом сереньком,бесснежном дне💖💖💖🥰
И не только видеть - наполняться❗....
Наполняться тайным смыслом и посылом проказницы-зимы...
В любой её непредсказуемости заложены новизна и движение🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🎄🎄🎄🌟🌟🌞
Поэтому.....есть возможность двигаться, любоваться моментами 🥰🥰🥰
Доброго уютного вечера всем!! Тёплой домашней атмосферы в окружении родных и близких....
Пусть в ваших домах всегда горит свет, пусть ваши дома будут полны радости, изобилия, и пусть царит мир и любовь в каждом доме!

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Сыр Пармезан де Люкс	7	27.8	1.8	2.3	0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	30	36.6	0.1	0.1	9.8
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	502	438	25	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе куры	180	159.8	8.3	6.7	16.9
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	58	11.6	0.6	0.1	2
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	618	437	16	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе куры	95	84.4	4.4	3.5	8.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Минтай (Запекание)	200	132	29.3	1.6	0
Цикорий традиционный	1	17	0.1	0	3.8
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	482	321	34	5	30
Итого за день	3102	1197	76	41	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.01.2025 21:27

Доброй ночи, Танюша. Тёплых нежных снов. и бодрого пробуждения утром. Дарю цветочек

Танюра 10.01.2025 21:33

Елена, 😘😘😘мои обнимашки,Леночка🥰 Хорошего и спокойного сна💖

Ирина Макс 10.01.2025 21:55

Спокойной Вам ночи и приятных снов!

MaxLi - Юлия 10.01.2025 22:58

Спокойной ночи, Танюра. Ваши посты очень тёплые! Ответного вам тепла! ❤️

Танюра 11.01.2025 08:46

MaxLi - Юлия, благодарю за ваше тепло....💖💖💖
Пока мы продолжаем радоваться и удивляться, наша жизнь всегда будет наполнена смыслом...
Пусть утро будет тёплым и добрым💖💖💖

Танюра 11.01.2025 08:51

Ирина Макс, спасибо,Ирочка за приятные пожелания 🥰🥰🥰 ....
Приучаю себя пораньше отходить ко сну🥰....
И с добрым утром, моя хорошая 🥰🥰🥰

Ирина Макс 11.01.2025 10:42

Танюра, С добрым утром, дорогая! Поцелуй