Вова

27.04.2024 09:01

Дневник питания за 26.04.2024

Днем съел баночку сырного салата из магазина, когда в итоге посмотрел сколько по калориям (больше 1000 калорий за 300 грамм), был немного в шоке... В итоге к концу дня получился вообще перебор по калориям...
Даже и не знаю теперь, стоит ли покупать такого плана салаты, после них конечно особо не хочется есть долгое время, но количество калорий просто жесткое((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сырный [Санта Бремор]	80	256	4.4	25.2	2.8
Хлеб Кадинский	47	94.9	3.1	0.3	19.8
Горох колотый отварной	117	138.1	9.8	0.5	15
Итого	244	489	17	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	57	115.1	3.8	0.3	24.1
Салат Сырный [Санта Бремор]	342	1094.4	18.8	107.7	12
Итого	399	1209	22	108	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	135	272.7	9	0.8	57
Холодник	800	435.2	27.2	16.1	45.7
ТАБЛЕТКИ структум	1	0	0	0	0
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Итого	1075	841	38	17	131
Итого за день	1718	2539	78	151	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 27.04.2024 09:16

Вова, смотрю, у вас недобор белка, как у меня было. Я тогда чувствовала голод. И заедала углеводами. У вас так и есть. Углеводы берём почему? Они самые доступные.
Вы возьмите, например, горбушу. Её легко готовить: растопили, чистить не надо. Берите филе сразу пару кг. На противень их, противень смазали маслом, оно не повредит тут. Посолили чуть и в духовку. Включили на 200 градусов и до готовности. Примерно минут 20. И взвешивайте порцию. Вам 200 граммов можно сразу. Гарнир любой. Можно пюре картофельное.

Вова 27.04.2024 09:34

Юлия, спасибо! но боюсь что я такое вообще не смогу есть, никогда в жизни вообще не ел горбушу(( Не знаю как себя даже заставить есть такое(

Юлия 27.04.2024 10:04

Вова,ну приготовьте то мясо или рыбу, какую вы любите. Я просто предложила вам простую для готовки рыбу. В горбуше мало жиров, а у вас по ним добор и так хороший. Возьмите хек. Смысл в том, что вам надо самому бы попробовать готовить. Мой муж готовит сам, если меня нет. И вот он готовит рыбу. Это просто. Готовит гречку. Тоже просто.
И смысл в том - приготовить много, чтобы потом не готовить, а разогревать. Я понимаю, что вы один хозяйство ведёте. Так вот подсказала, извините, что лезу с советами, если что.

Эмиль 27.04.2024 10:43

Дружище, я тебя понимаю! Салаты могут быть такими обманчивыми. Кто бы мог подумать, что в небольшой банке сырного салата скрывается целая калорийная бомба? 😱

Вот что я предлагаю: не стоит сразу отказываться от салатов. Просто будь более внимателен к составу и порциям. Если салаты действительно такие вкусные, то можно попробовать уменьшить порцию или выбирать менее калорийные варианты. Например, добавлять больше свежих овощей и меньше сыра.

И помни, что несмотря на жесткие калории, главное — умеренность. Не нужно себя лишать удовольствия, но и не переусердствовать. Ведь здоровье — это баланс! 🥗💪

Ли 27.04.2024 10:46

Никогда не покупаю сложные готовые блюда, с тем более салаты, где точно не свежие продукты и куча майонеза 🤪🤪. Отдам предпочтение винегрету и салату из капусты и пару шт бризоль

Катя Файн 27.04.2024 11:03

Эмиль, Эмиль бота что-ли запустил 😂

Эмиль 27.04.2024 11:11

Катя Файн, поддержать мужика решил, почему сразу бота?

Катя Файн 27.04.2024 11:11

Эмиль, своими словами вы по другому формулируете. Это ж видно

Вова 27.04.2024 12:07

Ли, Т.е. если салат запакован в баночку, как я и покупал, то это тоже плохо? Просто есть собственное производство салатов в магазине, я там стараюсь не брать, потому что бывает тухляк и очень быстро салат портится... а тут же и калории точно указаны на каждой банке... Думал наоборот хороший вариант, да и удобный по времени? Но возможно я ошибаюсь...

Наталья 27.04.2024 16:55

Вова, во все общепитовские блюда и часто в салаты, запакованные в баночки добавляют глукомат натрия, это продукт - улучшитель вкуса о стимулятор аппетита. Лучше брать соленья и салаты -прессервы, такие салатики обычно делают в пластиковых банках, и смотрите насостав и кол-во углеводов. Включите в меню творог 5%, кефир или ряженку без всяких наполнителей, и вместо колбаски лучше куриную или индюшиную грудку.

P.S. А рыбу и морепродукты Вы вообще никакие не едите?

Елена 27.04.2024 16:59

Вова, Ну так горбуша - это красная рыба. Только менее жирная и очень вкусная.

Вова 27.04.2024 17:43

Наталья, из рыбы наверно только филе сельди могу вспомнить, что еще как-то периодически ем... Но за неделю ни разу не ел...(

вика 27.04.2024 17:50

Наталья, глутамат натрия безопасен для употребления и ничем не отличается от соли + природный глутамат натрия можно найти в помидорах, сыре, мясных бульонах и тд 🙄

Наталья 27.04.2024 19:33

вика, смотря какое количество... Поверьте, я знакома с технологией приготовения по ТУ в блюдах из кафе и ресторанов, особенно китайских.

вика 27.04.2024 19:49

Наталья, летальная доза глутамата натрия меньше, чем летальная доза соли

Эльмира 27.04.2024 22:16

Тоже не умею и не люблю готовить. Но покупка готовой еды это, по моему, конец фигуры и здоровью. Для себя определила вот такую простую схему готовки. В начале месяца закупаю это все индейка, курица, кролик, утка, перепела, телятина, говядина, свинина, скумбрия, камбала, нерка, стручковая фасоль, брюссельская капуста, горошек. Потом готовлю очень просто в чугун или цептер посуду кладу мясо или рыбу, перец, лаврушку, лук, стебли укропа, петрушки, наливаю воды, ставлю таймер на 20 минут. Через 20 минут кладу сверху овощи замороженные и через 10-15 минут готово. Вкусно, не надоедает, так как каждый день новый продукт. И самое важное просто готовиться без панировок, маринадов, соусов и т.д.

Виля 27.04.2024 22:27

вика, Наталия очень 👏 права : Е621- глутамат натрия может и очень вредить организму, так как перебор натрия имеет последствия. Все хорошо а норме 🤔

вика 28.04.2024 00:29

Виля, так же, как соль, сахар и другие пищевые добавки могут навредить, если не знать меры. глутамат натрия ничем от них не отличается

Georgijs 28.04.2024 03:24

баночку сырного салата из магазина,

Выбор этого салата в качестве основного блюда на обед - явно нелогичен. Писал вам про такое раньше. В основные блюда дня лучше выбирать такие, где белка больше, чем жиров. А в вашем салате - наоборот - жиров больше, чем белка в 6 раз. Отсюда и калорийность высокая. К тому же, считал бы, что можно лакомиться, кто чем хочет, однако баночка сырного салата явно не рассчитывалась как еда на одного человека на 1 раз.

Тая 28.04.2024 04:15

Салатики из магазина - само коварство, выглядят безобидно, но чего туда только не напихают! В итоге калорийности вагон, а пищевой ценности чуть.
Лучше самим дома готовить салаты с сайта этого чудесного места.
Так у вас точно получится низкокалорийный, вкусный и полезный продукт!

Лина 28.04.2024 04:49

Лучше попробуйте похожий салат сделать сами. Так получится более сбалансированно.
А если времени готовить нет, то советую хотя бы перед покупкой читать кбжу и состав на всех готовых продуктах и полуфабрикатах в магазине

Ли 28.04.2024 07:16

Вова, вот знаете Владимир , не всегда и всему стоит верить . Например я обожаю ходить в магазин и читаю состав абсолютно всех продуктов , и вот пример : казалось бы безобидный куриный паштет , а в составе…? Откуда тут свинина??? Поэтому это ваш каждодневный выбор - купить готовое и зашкаливать по ккал или потратить 1-2 часа и приготовить дома сразу на 1-3 дня! Я 🙌🏼 за чистое питание 💪🏼

Ли 28.04.2024 08:39

Ли,

Вова 28.04.2024 08:56

Georgijs, Да, надо как-то избавляться от такой привычки... Просто в этот день днем настолько не было сил что-то делать, а другой еды не было, что решил хоть салат поесть, но даже не ожидал что там такое количество калорий будет...

Вова 28.04.2024 08:57

Лина, ну там похоже на всех салатах будет примерно тоже самое по калориям... А на готовых салатах которые продаются в магазине где собственное производство, там вообще не написано сколько калорий(

Вова 28.04.2024 08:59

Ли, да, это конечно мощно)
Но то что на вашем фото, тот же паштет, я же дома точно никак не приготовлю, поэтому тут только вариант или есть то что продают, или вообще отказываться от подобных блюд... Или вы умеете даже такие блюда дома готовить, тот же паштет с индейкой?) я не представляю просто даже как это происходит вообще..

Ли 28.04.2024 11:53

Вова, легко и просто , берете печень куриную + лук + морковь + специи + ложка томатной пасты = все это тушите минут 25-30 , потом добавляете топленое масло и всё в блендер вжик вжик и готово . Хранится в холодильнике 3 дня! Отличный паштет 💪🏼 утром на хлебушек , сверху зеленушка 😉 Никакой покупной не сравнится

Лина 29.04.2024 03:30

В магазинах, где собственное производство, как правило есть целые "книги" в которых подробно описан состав и кбжу блюд. Не только салатов, но и различной выпечки, тортиков и т.д. Просто они редко лежат на виду у покупателей. Можно подойти и попросить, мне ни разу не отказывали)

Вова 29.04.2024 14:33

Лина, никогда вроде не замечал такое, надо узнать будет есть ли у них такое)