Елена
14.07.2024 18:03
Елена
14.07.2024 15:39
Свежую рыбу взять как всегда не удалось. Нет в магазинах. Пришлось
взять мидии в масле, чтоб что-то уж морское рыбное. Но
хапанула соли. Ну зато, омегу 6 в коем веке набрала)))
Прогулялась сегодня, с валидольчиком. Правда тяжеловато ещё. Но, стараюсь.
Погода сегодня радует. Прохлада.
В нашем городе после потопа по немногу начинает всё приходить на сколько это можно в норму. Пообещали сменить бойлер в нашем доме из-за которого проблемы с водой были несколько лет. Так, что это плюс уже к хорошим новостям.
А это одна из наших хулиганок
Прогулялась сегодня, с валидольчиком. Правда тяжеловато ещё. Но, стараюсь.
Погода сегодня радует. Прохлада.
В нашем городе после потопа по немногу начинает всё приходить на сколько это можно в норму. Пообещали сменить бойлер в нашем доме из-за которого проблемы с водой были несколько лет. Так, что это плюс уже к хорошим новостям.
А это одна из наших хулиганок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
4
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 187 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
40
|
121.8 | 4.4 | 0.8 | 24.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 231 | 231 | 5 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
90
|
69.3 | 10.4 | 1.8 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица желтая, семена |
0.2
|
1 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 103 | 160 | 10 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
25
|
76.1 | 2.8 | 0.5 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 26 | 85 | 2 | 1 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 60 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 607 | 493 | 19 | 22 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
13.07.2024 17:26
Сегодня полегче стало.
Осмелилась и после 19:00, поела порцию яичной лапши.
Теперь могу выпить свой лимфокапс, которого пропустила уже два дня из-за того, что почти не ела.
На улице прохлада. Долгожданный ветерок. После 40 и более, эти 20 градусов прохлады - эликсир для души и тела.
Осмелилась и после 19:00, поела порцию яичной лапши.
Теперь могу выпить свой лимфокапс, которого пропустила уже два дня из-за того, что почти не ела.
На улице прохлада. Долгожданный ветерок. После 40 и более, эти 20 градусов прохлады - эликсир для души и тела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
6
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 6 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) |
40
|
126.7 | 4.3 | 0.6 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 86 | 196 | 10 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
10
|
52.3 | 0.8 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 70 | 52 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая. Консервы |
1
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная цедра, сырая |
2.2
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
7
|
8.3 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Картофель отварной с солью |
2
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Домашние лепёшки дрожжевые |
15
|
42.5 | 1 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 427 | 57 | 1 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
120
|
165.6 | 5.4 | 2.5 | 28.8 |
| Лук порей (Тушение) |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 166 | 5 | 2 | 28 |
| Итого за день | 718 | 479 | 17 | 14 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Елена
12.07.2024 10:00
Сегодня рацион у меня жиденький и скудненький. Проснулась ночью с
ужасными болями по телу с низу до верху. Есть не хочется.
Сын заварил мне сбор из трав. Вот, то кефирчик, то сбор пока буду сегодня.
Все кошки вокруг меня. То ли лечат, то ли ждут когда меня съесть можно будет)))) 🤣🤣🤣
В любую погоду стараемся не падать духом. Всём хорошего настроения.
Сын заварил мне сбор из трав. Вот, то кефирчик, то сбор пока буду сегодня.
Все кошки вокруг меня. То ли лечат, то ли ждут когда меня съесть можно будет)))) 🤣🤣🤣
В любую погоду стараемся не падать духом. Всём хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
70
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Итого | 170 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 110 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,25% жирности |
35
|
21.4 | 1.1 | 1.1 | 1.7 |
| Купаты с курицы со шкуркаии |
7
|
18.2 | 1.4 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 42 | 39 | 2 | 2 | 2 |
| Итого за день | 322 | 86 | 4 | 3 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
11.07.2024 14:49
Калорийность - 260.2 кКал; белки - 19.9 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | 500 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Гвоздика, молотая | 2 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 5 г |
| Майоран, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Делаем купаты сами. Куриные. После их изготовления. их можно жарить
и готовить на гриле, а так же запекать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Понадобится натуральная кишка, в которую будет помещать рубленное
мясо
Шаг 2.
Нарубаем куринное мясо со шкуркой и со всеми прилагающими с шейк,
ляшечки и грудки
Шаг 3.
Трём чеснок и вместе с сушеными пряностями, добавляем в курицу.
Шаг 4.
Всё помещаем в кишку.
Теперь, можно жарить, тушить.
Теперь, можно жарить, тушить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.2 кКал | 15.45% | |
| Белки | 19.9 г | 26.18% | |
| Жиры | 17.1 г | 30.54% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 52.5 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
31.2%
b-car
1.3%
В1
6.1%
B2
12.1%
Холин
0.9%
B5
24.2%
B6
22.2%
B9
8.3%
B12
35.9%
C
11.3%
D
~
E
0.7%
H
~
вит.К
17.3%
PP
37.5%
Калий
13.1%
Ca
7.4%
Si
1.1%
Mg
9.5%
Na
71%
P
25.4%
Cl
56.6%
Fe
15.4%
I
0.8%
Co
15%
Mn
34.4%
Cu
13.4%
Mo
8.1%
Se
27.1%
F
0%
Cr
10.4%
Zn
13.6%
3
6
Елена
10.07.2024 17:29
Калорийность - 283.5 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 29.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Всего один ингредиент и к чаю готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Раскатываю тесто.
Шаг 2.
Нарезаю на небольшие ромбики
Шаг 3.
Жарю на сковороде на растительном масле.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 283.5 кКал | 16.83% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 16.2 г | 28.93% | |
| Углеводы | 29.9 г | 13.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 34.3 г | 1.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
0.5%
b-car
~
В1
68%
B2
68%
Холин
5.1%
B5
10.2%
B6
5.1%
B9
14.2%
B12
3.1%
C
0.2%
D
0.1%
E
48.3%
H
8%
вит.К
~
PP
12.5%
Калий
3.4%
Ca
7.2%
Si
5.1%
Mg
2.4%
Na
1.6%
P
10.7%
Cl
22.8%
Fe
4.5%
I
2%
Co
9.2%
Mn
28.7%
Cu
6.9%
Mo
10.6%
Se
5%
F
0.3%
Cr
2.7%
Zn
3.9%
1
Елена
09.07.2024 16:39
Ничё так я сегодня капучино выпила. Стаканчик, а столько калорий и
минералов. Аж набрались те, которых никогда и половину не набирала.
Только с витаминами туго.
Запомнить надо, что капучино только побаловаться раз в месяц и усё.
Запомнить надо, что капучино только побаловаться раз в месяц и усё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Картофель (Запекание) |
140
|
101.2 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Щавель |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0.2
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 121 | 3 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для вареников |
150
|
383.4 | 12.8 | 3.2 | 81.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огонёк |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
0.8
|
4.8 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 226 | 445 | 14 | 4 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина |
180
|
792 | 16.2 | 23.8 | 119.9 |
| Итого | 180 | 792 | 16 | 23 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1115 | 1368 | 33 | 29 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
09.07.2024 14:24
Калорийность - 47 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат) | 6000 г |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Приправа с помидорами и чесноком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё овощи моём.
Шаг 2.
Помидоры, перец и чеснок пропускаем через мясорубку.
Шаг 3.
Добавляем, специи. Всё перемешиваем. Разливаем в стеклянные баночки
и в холодильник.
Шаг 4.
Через дня 3, готово к употреблению. Хранится долго.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | 2.79% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 9.5 г | 4.34% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 86.8 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4%
b-car
7.7%
В1
2.5%
B2
1.3%
Холин
1.4%
B5
2.3%
B6
5.9%
B9
3.3%
B12
~
C
18.7%
D
~
E
3.2%
H
~
вит.К
5.9%
PP
3.4%
Калий
8.8%
Ca
2%
Si
0.5%
Mg
2.9%
Na
12.5%
P
3.4%
Cl
10.6%
Fe
2.1%
I
0.3%
Co
5.5%
Mn
7.2%
Cu
6.1%
Mo
2.6%
Se
1.4%
F
0.1%
Cr
4.3%
Zn
1.7%
Елена
08.07.2024 17:18
Сегодня был снова жаркий день. Но прогулку всё равно совершила. На
завтра купила вареники домашние со шпиком и картошкой. Потому что в
жару готовить сил уже нет.
Замучалась сегодня заполнять ингредиенты))) Готовый продукт просто не напишешь, приходится писать по отдельности, что входит в колбаску иль в блюдо запечённое и все специи по отдельности)))))
У кого идут дожди, пришлите тучку и нам ))))
Ну и конечно же, всех вас с днём семьи. Добра и мира в каждый дом. Чтоб было всё дружно, уютно и доверительно.
Доброго всем вечера.
Замучалась сегодня заполнять ингредиенты))) Готовый продукт просто не напишешь, приходится писать по отдельности, что входит в колбаску иль в блюдо запечённое и все специи по отдельности)))))
У кого идут дожди, пришлите тучку и нам ))))
Ну и конечно же, всех вас с днём семьи. Добра и мира в каждый дом. Чтоб было всё дружно, уютно и доверительно.
Доброго всем вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
2
|
12.1 | 0 | 1.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Итого | 324 | 115 | 2 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 50 | 88 | 5 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1.5
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
2
|
12.1 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 268 | 137 | 3 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Гвоздика, молотая |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0.1
|
0.6 | 0 | 0.1 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.2
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
120
|
266.4 | 34.8 | 13 | 0 |
| Итого | 262 | 376 | 37 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0.1
|
0.6 | 0 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.2
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 109 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
130
|
288.6 | 37.7 | 14.1 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кардамон |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
0.04
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 292 | 37 | 14 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого за день | 1717 | 1141 | 89 | 40 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
07.07.2024 19:25
Сегодня уже довольна своим результатом по элементам. Стала добирать
больше калорий, а сними и витамины с минералами.
Даже лучше чувствовать стала. Ещё начала делать вестибулярную гимнастику второй день.
Немного прогулялась.
Даже лучше чувствовать стала. Ещё начала делать вестибулярную гимнастику второй день.
Немного прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
15
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
86
|
107.2 | 16.2 | 4.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 231 | 252 | 21 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Битые огурцы |
30
|
12.6 | 0.4 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 38 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
120
|
308.4 | 28.1 | 21.6 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
120
|
360.1 | 12.9 | 1.5 | 73.6 |
| Гвоздика, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 670 | 41 | 23 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 215 | 87 | 0 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
100
|
22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
8
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
2
|
12.1 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 330 | 59 | 2 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 3,25% жирности |
110
|
67.1 | 3.5 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 312 | 228 | 7 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1747 | 1355 | 74 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
