Елена
07.07.2024 19:25
Дневник питания за 07.07.2024
Сегодня уже довольна своим результатом по элементам. Стала добирать
больше калорий, а сними и витамины с минералами.
Даже лучше чувствовать стала. Ещё начала делать вестибулярную гимнастику второй день.
Немного прогулялась.
Даже лучше чувствовать стала. Ещё начала делать вестибулярную гимнастику второй день.
Немного прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
15
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
86
|
107.2 | 16.2 | 4.7 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 231 | 252 | 21 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
5
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Битые огурцы |
30
|
12.6 | 0.4 | 0.6 | 1.4 |
| Итого | 38 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
120
|
308.4 | 28.1 | 21.6 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
120
|
360.1 | 12.9 | 1.5 | 73.6 |
| Гвоздика, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 670 | 41 | 23 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 215 | 87 | 0 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавель |
100
|
22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
8
|
20.7 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира |
2
|
12.1 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 330 | 59 | 2 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 3,25% жирности |
110
|
67.1 | 3.5 | 3.6 | 5.3 |
| Итого | 312 | 228 | 7 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1747 | 1355 | 74 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
Новые рецепты
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
121.8
8.8
7
4.9
10
Интересные блоги
Всё будет получаться правильно!!успехов Вам🌸