Дневник питания за 04.09.2024

Добрый вечер. Уюта и тепла всем.
Я сегодня постриглась, а то волосы отрасли и уже устаю резинками пользоваться. Голове больно.
Я сегодня мазохиста. У меня давление повысилось сегодня. Но именно сегодня вечером, захотелось ужасно кофе. Выпила андипал и через пару часов кофе. Так что ловите семеро, в глазах круголя начались. Зато внутри довольна. ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	30	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	6	2.8	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	48	142.3	5.3	0.8	28.6
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	154	205	5	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	14	3.8	0.1	0	0.8
Семена льна	2.7	14.4	0.5	1.1	0
Шампиньоны (Запекание)	41	10.5	1.7	0.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1.7	10.7	0	1.1	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	69	4.7	5.3	0.6
Мамины щи	172	27	0.7	1	3.6
Бекон	28	110	3.8	10.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лимон	5.5	1.9	0	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	7	3.3	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0	0	0.5
Итого	556	442	20	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Лёгкий подлив	27	14.6	0.1	1.2	0.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	12	24	3.6	0.9	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	42	10.1	0.5	0.1	1.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60	185.2	5.5	0.6	39.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	14	8.7	0.4	0.5	0.7
Итого	540	495	15	8	87

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	21	33.3	2.7	2.4	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	215	78	3	4	6
Итого за день	1466	1220	44	43	161