Елена
05.10.2024 23:27
Дневник питания за 05.10.2024
День приносит нам разное: заботы и суету, иногда грусть, иногда
радость, но почти всегда мы бежим без остановки. Ночь другая: она
волшебница и чародейка, она лечит душевные раны и помогает
отдохнуть от всего, что приносит усталость. Пусть будут наши с
вами сны беззаботными, прекрасными и добрыми. Спокойной ночи,
спокойной и тихой гармонии, спокойного отдыха!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимонная цедра, сырая |
8
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 354 | 211 | 11 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Янган-тау кургазак негазированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка с булгуром с добавлением Трапезы |
200
|
64.6 | 5.4 | 1.4 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 594 | 264 | 15 | 8 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье творожное поцелуйчики |
30
|
106.9 | 4.5 | 5.4 | 10 |
| Семена льна |
2.1
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
64
|
167.7 | 4.8 | 1.9 | 32.9 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Солянка с булгуром с добавлением Трапезы |
200
|
64.6 | 5.4 | 1.4 | 6.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75.6 | 0.3 | 0 | 18.4 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Васаби |
2
|
5.8 | 0 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1140 | 854 | 29 | 46 | 74 |
Ночной дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 76 | 265 | 9 | 13 | 27 |
| Итого за день | 2164 | 1596 | 64 | 80 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Лариса Лямина
05.10.2024 23:49
Спокойной, доброй ночи !
Элли
06.10.2024 07:54
С добрым утром!
Вчера не успела
пожелать спокойной ночи. Поэтому:
Ночь прошла, и новый день стучится - Дверь ему с улыбкою открой.
Что-то пусть хорошее случится В мире и, конечно же, с тобой!
Я желаю солнечного утра, Чтобы планы все твои сбылись,
Бережно чтоб, ласково и чутко Все к тебе сегодня отнеслись.
Вчера не успела
пожелать спокойной ночи. Поэтому:Ночь прошла, и новый день стучится - Дверь ему с улыбкою открой.
Что-то пусть хорошее случится В мире и, конечно же, с тобой!
Я желаю солнечного утра, Чтобы планы все твои сбылись,
Бережно чтоб, ласково и чутко Все к тебе сегодня отнеслись.
Новые рецепты
Ореховый пуддинг
210.9
5.5
15.8
11.6
9
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Вафли кабачковые с форелью, авокадо, сыром творожным, помидором, устричным соусом, ядрышками конопли
121.8
8.8
7
4.9
10
Интересные блоги
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Вот так ложишься спать простой старушкой в ночнушк...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Лучшие рационы
