Дневник питания и тренировок за 07.08.2024

Весь день "в бегах". Хочется вредной еды. Какого-нибудь ужасного фастфуда))) Наверное придумаю какую-нибудь домашнюю реплику такой еды на выходных))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Стейк из грудки индейки	102	156.4	19.4	8.8	0
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Итого	441	182	19	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	41	164	32.8	2.9	2.9
Какао-напиток "Хрутка"	13	215.4	0.4	0.4	10.8
Итого	54	379	33	3	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	707.5	205.2	1.7	0	11.6
Итого	707	205	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из грудки индейки	100	153.3	19	8.6	0
Рагу овощное только тушение	115	52.4	1.6	0.3	11
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перфектил Платинум	1	0	0	0	0
Пиво, светлое, 3,9% об.	707.5	205.2	1.7	0	11.6
Итого	1033	550	31	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	707.5	205.2	1.7	0	11.6
Итого	707	205	1	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое, 3,9% об.	707.5	205.2	1.7	0	11.6
Итого	707	205	1	0	11
Итого за день	3651	1728	89	31	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как обычно тренировка и беготня по делам целый день без особой физ. нагрузки. Интересно, а если нагрузка на нервы в гос. учреждениях, калории тратятся?)))

Расход калорий