Дневник питания за 05.09.2024

Сегодня осознала, что уже прошла неделя без молочных продуктов (напоминаю, в рамках гипотезы лечащего врача, что молочка как-то влияет на воспаления в суставах). Было немного странно и непривычно - иногда с утра хотелось опрокинуть стаканчик молока, а потом вспоминала. Кальций трудно набирать без молочки, ага - мне столько кунжута не съесть, даже в хумусе. С другой стороны, попалось видео, в котором говорится, что нормы кальция завышены. И вообще я на орехи больше смотреть не могу. Не понимаю, почему люди боятся орехов - вы их обожритесь один раз как следует, страх как рукой снимет. Теперь безумно хочется мяса, куплю завтра большой стейк.

По поводу воспалений в ахиллесовых сухожилиях пока трудно делать выводы, ощущения скакали словно бык в родео. В какой-то день стало очень больно, на грани "вколите мне что-нибудь немедленно", а на следующий день внезапно отпустило. Сейчас опять болит фоном. Подожду ещё неделю.

Заметила, что в базе указано, что в белом мясе индейки гораздо меньше В12, чем в индюшачьей ноге, а в грудке ещё в два раза меньше, чем в белом мясе :think: - 12% против 56%. Данные из USDA. Интересно, это правда? Кто-то изучал вопрос?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб	20	43	1.3	1	6.8
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Фундук	24	156.2	3.6	14.8	2.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	684	453	19	29	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	94	138.2	28.3	2	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	40	146.8	3	1.3	29.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Молоко Миндальное без Сахара [Granarolo]	100	23	0.4	1.5	1.7
Маффин морковный из миндальной муки	110	280.5	10	17.6	20
Итого	539	637	45	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	250	225	9	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	45	111.7	4.1	8.4	4.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Матбуха	305	298.6	7.3	13.1	37.2
Хлеб	77	165.6	4.9	3.9	26.2
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Итого	1552	633	17	26	77
Итого за день	3025	1949	91	92	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 06.09.2024 08:31

ой а кто боится орехов и почему?
я их не особо люблю только потому что консистенция у них неприятная, жевать надо как гудрон какойто
ну кроме кешью, они ничего)

Это пройдёт 06.09.2024 08:39

Тамагочи, бывают люди. Кто-то говорит, что калорийно очень, поэтому страшно - не могут остановиться их есть. Кто-то пугает омегой-6, якобы она воспалительная (на самом деле, организм использует столько омеги-6, сколько нужно, и не больше).

Тамагочи 06.09.2024 08:50

Это пройдёт, ого, любопытно, чего только не придумают.
первый раз про такое слышу)
но у меня инфодетокс уже несколько лет

Это пройдёт 06.09.2024 08:54

Тамагочи, это здесь пишут С улыбкой

SvetSveta (Deutsch lerne) 06.09.2024 11:50

Мне тоже интересен вопрос о разном кол-ве витаминов и пр, но я его не изучала) Решила для себя что это из-за разных функций и успокоилась) Ну, например, мышцы спины у индейки малоподвижны - в них хранятся долгоиграющие резервы, а в ногах - то что добывается во время бега для этого самого бега)

Это пройдёт 06.09.2024 13:10

SvetSveta (Deutsch lerne), ещё одна причина не давиться курогрудью С улыбкой