Вчера был явный перебор  почти 160% от нормы, при ...

У меня так было, потом , как прибавилось!😄

Вес линейно не растет, и не падает. Есть сложный механизм, и лучше не заморачиваться его изучением.
Считаете среднесуточный дефицит за месяц, и умножаете на 4.
Например, какие-то дни ели много, какие-то не было аппетита. Считаете дефицит, хоть 100 кал в среднем. Умножаете на 4(недели) и получаете отвес 400 гр.
Если это был профицит 100 калорий, будет +400 гр.

Если не совпадает, то надо корректировать расчет, где-то ошибка. Или переоценили свою активность, или недооценили. Или рацион рассчитали неточно.
За один день нельзя понять отвес или привес у вас, можно только на весах цифру видеть, но вес скачет и не только от еды

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
За один день нельзя понять отвес или привес у вас, можно только на весах цифру видеть, но вес скачет и не только от еды

да я в курсе, но я наблюдаю за реакцией тела, на различные факторы, если ела соленое, 100% утром будет +, если после долгого отдыха. была усиленная физ нагрузка, тоже будет+, если было застолье со спиртным особенно тоже +, и это в общем то можно сказать линейно, по крайней мере на этапе первого года на МЗР. Я прекрасно осознаю, что это не отложения, а вода притянутая спиртным, солью, или на восстановление мышц. А тут ...

Проверю свои данные по вашей формуле, спасибо

Завтра увидете привес

Толстая белка в колесе.,нету  в том то и дело, стоит как было, теперь уже вряд ли, так как началась новая неделя и начались занятия. Неожиданно, но приятно

Светлана, супер 👍 Желаю увидеть отвес.

Толстая белка в колесе.,Спасибо, придет, куда ему деваться, неделя планируется активная. Да и если не будет, я уже довольная таких результатов год назад я даже не планировала в отличии от МЗР