Преимущества интервального голодания:
улучшение сжигания жира и, соответственно, потеря веса;
повышение уровня гормона роста;
снижение уровня холестерина в крови;
снижение уровня инсулина и сахара в крови;
уменьшение воспалений;
купирование сахарного диабета 2 типа;
ясность ума и концентрация;
увеличение энергии;
профилактика болезни Альцгеймера (потенциально);
увеличение продолжительности жизни (потенциально);
активация клеточного очищения (потенциально).
Также прерывистое голодание может изменить состав микробиома
кишечника человека, увеличивая таксономическое разнообразие и
способствуя ремоделированию микробов. За счёт этого улучшается
метаболизм и оказывается «омолаживающее» действие.
Однако результаты недавних научных исследований показали, что
интервальное голодание может привести к росту риска развития
сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.