Светлана
15.11.2024 06:56
Преимущества интервального голодания
Преимущества интервального голодания:
улучшение сжигания жира и, соответственно, потеря веса;
повышение уровня гормона роста;
снижение уровня холестерина в крови;
снижение уровня инсулина и сахара в крови;
уменьшение воспалений;
купирование сахарного диабета 2 типа;
ясность ума и концентрация;
увеличение энергии;
профилактика болезни Альцгеймера (потенциально);
увеличение продолжительности жизни (потенциально);
активация клеточного очищения (потенциально).
Также прерывистое голодание может изменить состав микробиома кишечника человека, увеличивая таксономическое разнообразие и способствуя ремоделированию микробов. За счёт этого улучшается метаболизм и оказывается «омолаживающее» действие.
Однако результаты недавних научных исследований показали, что интервальное голодание может привести к росту риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
улучшение сжигания жира и, соответственно, потеря веса;
повышение уровня гормона роста;
снижение уровня холестерина в крови;
снижение уровня инсулина и сахара в крови;
уменьшение воспалений;
купирование сахарного диабета 2 типа;
ясность ума и концентрация;
увеличение энергии;
профилактика болезни Альцгеймера (потенциально);
увеличение продолжительности жизни (потенциально);
активация клеточного очищения (потенциально).
Также прерывистое голодание может изменить состав микробиома кишечника человека, увеличивая таксономическое разнообразие и способствуя ремоделированию микробов. За счёт этого улучшается метаболизм и оказывается «омолаживающее» действие.
Однако результаты недавних научных исследований показали, что интервальное голодание может привести к росту риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
3
42
Светлана?
15.11.2024 07:31
Каждые несколько лет возникает новая псевдонаучная чушь о еде. То,
суперфуд какой-то, то новый метод похудения. Годжи, чиа, оземпик,
интервалка, кето, веганство. Народ с жиру, бесится. Потому, что
просто ограничивать себя в еде, грустно и невкусно. И много денег
на этом не заработаешь. Как-то так...
Это пройдёт
15.11.2024 10:42
Мне попадалась дискуссия, что интервальное голодание появилось в
США как противовес лошадиным порциям в общепите и на то, что люди
часто едят не дома (некоторые даже духовку никогда не открывали).
Что в ресторанах/фастфудах одна порция - 1500-2000 ккал.
Диана
15.11.2024 11:37
снижение уровня холестерина в крови;
Это из опыта или где-то прочитали?
интервальное голодание может привести к росту риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Мне нравится слово "может", а может и нет ))
А это откуда взяли?)
Светлана
15.11.2024 12:15
ИГ работает. Пробовала. Но мне не зашло. Я люблю дробно и часто
питаться. И это тоже работает, смотря что в себя закидывать.
И вообще человек такая скотинка, что приспособиться может к любым пищевым нюансам)
И вообще человек такая скотинка, что приспособиться может к любым пищевым нюансам)
ОЛЕКСАНДР
15.11.2024 12:49
"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на
жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои
силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно
в преодолении трудностей мы становимся сильнее."....
Это пройдёт
15.11.2024 14:17
Александр написал:
Всем нужна "Чудо таблетка" , а ее нет.
На самом деле, есть. Потому что дьявол - в деталях. А разобраться в деталях и понимать, как их применить в своей реальной жизни, - это и есть "чудо-таблетка".
Алексей
15.11.2024 14:22
Уже сто раз обсуждалась тема ИГ. Польза есть, если ИГ будет
способствовать уменьшению дневной калорийности съеденной еды. В
общем получается каша из топора...
Валентина Попова
15.11.2024 15:57
Алексей,к
ИГ нужно подходить с умом .Если применять ИГ , но есть при этом в
основном овощи , есть маленькими порциями , прислушиваться к
призыву "не жрать " , держать дефицит ккал , то можно похудеть
, даже может быстро .Но хватит ли силы воли так питаться достаточно
долго ?Думаю-нет .А вот если ИГ совместить с питанием с
уклоном к белковым продуктам (и набирать
норму белка ), которые дают сытость , долговременный перерыв между
едой , идут не в жир, а в мышцы , то ИГ подойдет .Да и само
собой может случиться ИГ !И дефицит калорий соблюдать легче . Разве
нет ?
Александр
15.11.2024 16:32
Светлана написал:
если интересоваться историей, можно много нового узнать
Согласен.
Светлана написал:
И отличить, что является настоящим издевательством над телом и душой.
Чтобы понять что такое издевательство не обязательно учить историю. Хотя история рассказывает о многих видах издевательства.
Светлана написал:
Ну ,а можно все называть чушью, что выходит за рамки личного понимания, опыта.
Конечно можно, а иногда даже и нужно называть вещи своими именами. Исследования которыми обоснуется метод ИГ - "притянуты за уши".
Нобелевский лауреат Ёсинори Осуми разработавший диету получил Нобелевскую премию за то что , не имеет отношения к человеческому организму. Результаты были получены в исследованиях дрожжевых клеток, это совсем не значит, что в человеческом организме будут происходить такие же процессы. Результативность диеты объясняется, только снижением калорийности.
Веганство, с точки зрения медицины, опасно для здоровья. Нарушения работы нервной системы, а также ухудшение когнитивных функций (память, мышление, концентрация внимания и др.) Это связано с дефицитом витамина В12. Он содержится исключительно в продуктах животного происхождения. А ВОЗ вообще включило веганство в список психических расстройств. Сыроедение и вегетарианство включены в пункт F63.8.
Так что все обосновано! "Чушь она и в африке чушь"
Диана
15.11.2024 16:39
Александр написал:
Исследования которыми обоснуется метод ИГ - "притянуты за уши".
Мм, мне казалось ИГ делается для того, чтобы гликоген печени по-больше потратить, повысить чувствительность к инсулину у печени, да стрессовые гормончики активировать, чтобы жирочек пожечь... а вы сразу в автофагию(
Веганство, с точки зрения медицины, опасно для здоровья.
Я бы даже сказала, несовместимо с жизнью в долгосрочной перспективе )
Александр
15.11.2024 16:42
Это
пройдёт, Может быть. Но это не "таблетка", тут мозгами
"шевелить" надо, действия какие - то предпринимать.
Александр
15.11.2024 16:45
Диана написал:
Мм, мне казалось ИГ делается для того, чтобы гликоген печени по-больше потратить, повысить чувствительность к инсулину у печени, да стрессовые гормончики активировать, чтобы жирочек пожечь... а вы сразу в автофагию(
На сколько я понимаю, вся эта диета на этом ""замешена". Многие врачи такой довод приводят.
Светлана
15.11.2024 16:57
Александр, ВОЗ это сила! Пойду убью
зверушку и съем) А то вдруг меня сочтут психом, увидя как я
прекрасно обхожусь без продуктов животного происхождения и при этом
не бегаю по врачам, занимаюсь спортом , уже многие годы). Есть
книга про веганство, связь здоровья и питания. В ней обнародованы
медицинские исследования многих стран. Многие болезни мясоедов
излечивается на веганстве. Коллин Кэмпбелл Китайское исследование
Александр
15.11.2024 17:01
Светлана,
Ваше тело это ваше дело. Как вы там издеваетесь над собой это ваше дело. Мне совершенно не интересно, чем вы там занимаетесь, куда ходите, куда не ходите.
Светлана написал:
я прекрасно обхожусь без продуктов животного происхождения и при этом не бегаю по врачам, занимаюсь спортом , уже многие, многие годы)
Ваше тело это ваше дело. Как вы там издеваетесь над собой это ваше дело. Мне совершенно не интересно, чем вы там занимаетесь, куда ходите, куда не ходите.
Это пройдёт
15.11.2024 17:31
Александр, если самому - то шевелить,
если отдать это на аутсорс диетологу/тренеру/психологу/врачу, то
таблетка.
ОЛЕКСАНДР
15.11.2024 18:55
* Для укрепления уверенности: "Ты способен на многое. Верь в свои
силы и все получится!"
* Для создания позитивного настроя: "Пусть каждый новый день приносит тебе радость и вдохновение!."
* Для создания позитивного настроя: "Пусть каждый новый день приносит тебе радость и вдохновение!."
Алексей
15.11.2024 19:08
Валентина
Попова, с каких это пор белковые продукты стали в мышцы идти
без занятий спортом? Что на ИГ, что без него без разницы. Нет
занятий - нет мышц. А то что на ИГ легче соблюдать дефицит калорий
- у каждого по разному. Мне легче без него.
Юджин (кето+ИГ)
15.11.2024 20:42
Алексей написал:
Нет занятий - нет мышц
да ну? Это из расчёта, что человек 365 дней в году просто лежит и не встаёт, не ходит, не ест, нет? Т.е. мышцы в итоге совсем исчезнут? Какие? Гладкие или поперечнополосатые?
Мария. Минус 50. Ем всё.
15.11.2024 21:11
ИГ это один из методов и способов достижения дефицита калорий.
Якобы за выделенное время под приём пищи человек не осилит вместить
в себя так много еды, чтобы превысить калории. Это единственное
достоинство ИГ.
Но это ошибочное суждение.
Существуют продукты, которые удивительным образом могут вместиться в окошко приёма пищи и человек получит не только профицит, но даже успешно сможет организовать себе переедание на 3000-5000 ккал.
У меня, можно сказать, природное ИГ. Я ем только по голоду и есть хочу только тогда, когда голодна. Фактически голод я начинаю ощущать часам к 16, это завтрак. Обедоужин в 22-23-00. Выходит что-то около ИГ 16/8. Это не интервал, который я соблюдаю. Это тот период, за который я успеваю проголодаться.
Между приёмами пищи пью кофе с сахаром, воду или чай.
То, что это помогает поддерживать питание по нормам - бред. Я знаю, что могу переедать и за 20 минут уместить в себя 3000 ккал.
Так что фигня это ваше ИГ.
Есть какие-то другие "волшебные таблетки"?
Но это ошибочное суждение.
Существуют продукты, которые удивительным образом могут вместиться в окошко приёма пищи и человек получит не только профицит, но даже успешно сможет организовать себе переедание на 3000-5000 ккал.
У меня, можно сказать, природное ИГ. Я ем только по голоду и есть хочу только тогда, когда голодна. Фактически голод я начинаю ощущать часам к 16, это завтрак. Обедоужин в 22-23-00. Выходит что-то около ИГ 16/8. Это не интервал, который я соблюдаю. Это тот период, за который я успеваю проголодаться.
Между приёмами пищи пью кофе с сахаром, воду или чай.
То, что это помогает поддерживать питание по нормам - бред. Я знаю, что могу переедать и за 20 минут уместить в себя 3000 ккал.
Так что фигня это ваше ИГ.
Есть какие-то другие "волшебные таблетки"?
Новые рецепты
Салат с авокадо
42
1.6
2.8
2.2
0
Десерт из тыквы
45.1
0.9
0.2
9.3
0
Филе морского окуня в духовке
146.6
21.2
4.7
3.5
9
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
04-03-2025
Дневник питания за 04.03.2025
Сегодня 44 день питания правильными продуктами
Од...
Лучшие рационы
