58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.01.2025 19:33

О, Вы тут) Иногда после НГ люди пропадают с горизонта МЗР, появляются после 8 Марта) Вас приятно читать, не пропадайте!😊🌺

Ferris wheel 07.01.2025 19:52

SvetSveta (Deutsch lerne), депрессивно действует мешанина из открыток, на несколько дней бросила читать и писать, даже думала начать в 2025 году новую жизнь без соцсетей и удалить аккаунт. Но не хватает общения по тематике, своих сил не хватает, уже ранее пробовала быть сама по себе - без сообщества намного сложнее.
Большое спасибо! ❤️

SvetSveta (Deutsch lerne) 07.01.2025 20:33

Ferris wheel, на фоне всего происходящего в жизни питание уходит на 110 план. МЗР помогает добавить ему значимости - через контроль. Ну и иллюзию нормальности собственной жизни - раз важна такая ерунда как вес и КБЖУ и общение на эту тему) У меня так)

Ferris wheel 07.01.2025 20:38

SvetSveta (Deutsch lerne), понимаю. ❤️

Ann 07.01.2025 22:16

Низкоуглеводка вообще злое зло
Мне, кстати, даже не нравится вид просушенного женского тела, по моему, она только мужчинам идет. Я не добираю сейчас по белкам, мне надо 1,5 примерно, но точно не по 2. Но, на низкоуглеводке долго сидеть я тоже не буду. Где тут в орден принимают? Тоже клянусс

Ferris wheel 08.01.2025 00:39

Ann, )))))
Мне низкоуглеводка понравилась в теории сразу ещё в 2015 году, когда про нее начал активно писать Сэм Клебанов. Никакого зла там не увидела, наоборот. Хотела пожизненно перейти на LCHF, но отпугивали разные мелкие детали, да и вообще руки не доходили, в жизни был трэш.

И вот весной 2023 года решила перейти и переходила, переходила, переходила, а оно не переходилось, низкоуглеводка оказалась не по зубам. Но два года верила в свои сверхъестественные возможности, не бросала эту идею. "Вот скоро всё получится."

В прошлом месяце пришлось признать: не получается. Неудачные попытки провоцируют углеводный жор. Поклялась больше не пытаться.

Ann 08.01.2025 14:32

Ferris wheel, 2 года это серьезно
Я сушилась всего пару раз в жизни : )

У меня с сахаром абьюзивные отношения. Отказ от сахара - моя священная коровка. Отказ, срыв, отказ, срыв. Один раз я его уже на полгода убрала. Да, сплошные плюсы от этого. А потом хоба и срыв, абсолютно наркоманский. Потом, я ходила в магазине и мой мозг меня уговаривал, давай КУПИМ ВСЕ СЛАДОСТИ МАГАЗИНА ПО ОДНОЙ И УСТРОИМ ПРОЩАЛЬНУЮ ВЕЧЕРИНКУ.
Я так и не знаю до сих пор, что делать с этим проклятым сахаром. Сейчас ем. Сжирает норму кбжу, отекаю если не утром, голод от него, сложно остановиться. А отказываться страшно, вдруг срыв

Ferris wheel 08.01.2025 15:31

Ann, сушка это же что-то из профессиональной области, соревнования какие-то, это вне сферы моих интересов.

Два года ушло на ПОПЫТКИ перетащить себя в LCHF, а не на жизнь в LCHF.

По сравнению с тем, сколько я ела сладкого в 100 кг и сколько ем его в нормальном весе - это настолько огромная разница, что ежедневный кусок халвы или ещё чего-нибудь это вообще ни о чём.

Если бы смогла изъять халву из рациона, то калорийность дня существенно снизилась бы и можно было бы ещё похудеть. Это уже пробовала. Но схема не рабочая совсем. Срывает крышу - и халву ем гораздо больше и полнею. Ну нафиг, не моё.

Ann 08.01.2025 20:24

Ferris wheel, тоже халва прям манит на диетке. Не знаю какая в ней магия
Мне нравится Богучарская мраморная, нежная, в составе ничего левого
И шоколад. Но, с шоколадом я научилась обращаться. Топить его. Тогда 15 гр это уесться. А в него фрукты, ягоды, или им поливать

Да, думаю не надо передавливать себя, оставлю я их и классическую выпечку раз в месяц в пмс, сахар и сахар. А то сначала я ищу кетчуп без сахара по магазинам, а потом нахожу свою голову в пакете с зефиром и ртом в шоколаде и прочими кп_шными закидонами

Ann 08.01.2025 20:25

Ferris wheel, а долго свой нынешний вес удерживаете? Удержание - недооценено, самая крутая ступень, так-то

Ferris wheel 08.01.2025 20:38

Ann, редко смотрю состав продуктов, почти никогда, не вижу смысла: там где как бы всё прекрасно, скорее всего просто не написали половину.

Кроме халвы ещё очень люблю меренговый рулет из ВкусВилл и пирожное молодая картошка из Cofix, но это всё далеко от моего дома, а халва рядом.

Nataly? 08.01.2025 20:38

Вообще все ограничительные типы питания - зло считаю.

Ferris wheel 08.01.2025 20:40

Ann, 13-й год в нормальном и относительно нормальном весе, начинала с поддержания 65 кг и чуть ниже, мечта такая была, но не тянула мечту, постепенно отошла к диапазону 69 летом, 73 зимой, это если без откатов считать. В этом сезоне удалось поймать откат на 74 кг, не дальше. Уникальный случай.

Ferris wheel 08.01.2025 20:41

Nataly?, смехота)))) я уже 13-й год на ограничительном виде питания 🤭

Nataly? 08.01.2025 20:51

Ferris wheel, Это вы так думаете .Что интересно у вас такое ограничено - халва🙂?

Ann 08.01.2025 20:56

Ferris wheel, крутая

Алексей 08.01.2025 21:04

Возможно, стоит совсем пересмотреть свой рацион, если столько лет текущий рацион не даёт изменений

Ann 08.01.2025 21:04

Ferris wheel, меренги это хорошо, даа
Но, они же не могут не писать, там же типа контроль. Я читаю. Вообще продукты долго отбираю. Хорошие сухофрукты искала полгода магазин, молочку, яйца, ягоды иногда из реальной деревни привожу, яблоки нашла у потомственных садоводов, дружу со всеми у кого хорошая еда хах ищу им клиентов, чтобы поддержать
Это не орторексия (хотя она у меня тоже была, когда я на строгом режиме сидела). Но, я очень люблю когда еда клевая именно сама по себе, без особой готовки, помыл и вкусно

Ann 08.01.2025 21:18

Nataly?, ахххах
Я тоже по халве : )
Ну, вообще все еще разные, честно
У меня вся семья очень склонны к полноте, если бы не ограничения у кого какие принципы, старания, подсчеты, мы бы все с ожирением тусили
При этом входящие со стороны (жены, мужья) генетические стройняхи, помимо базовой еды, покупают тортики на заказ, ходят спокойно едят по кафе, едят фастфуд, пока мы на это смотрим молча. Со здоровыми пищевыми привычками, вообще без фастфуда, без хлеба, сахар в ограничении и кучей овощей по жизни, на спорте, мы просто полненькие.

Ferris wheel 08.01.2025 21:21

Nataly?, у меня весь 2020-й год был эксперимент: к чёрту похудение, буду есть всё что нравится, но с условием непременного сохранения физического комфорта, то есть не затягивать чувство голода с целью экономии калорий и не нагружать желудок едой, чтобы было приятное чувство сытости, без перегруза. Знатно поправилась. Дома это не слишком бросалось в глаза, а в конце года на шопинге офигела конечно. Так что ограничения, ограничения, без них никак. И немножко халвы.

Ferris wheel 08.01.2025 21:22

Ann, да, я тоже отбираю только вкусную еду, чтобы не просто так калории есть, но на состав не смотрю.

Ferris wheel 08.01.2025 21:23

Ann, мне всегда самыми крутыми казались люди, которые вовремя начали худеть, на +5 кг)))

Ann 08.01.2025 21:24

Ferris wheel, : )
Я читаю ВСЕ как осел залипаю в магазине : )
Мб это с анорексии осталось. Я и лимонады читаю и воду (откуда она). Господи, надо засечь сколько времени я на это трачу

Ann 08.01.2025 21:29

Ferris wheel, аххххааахх
Дада, те самые, у меня 3 кг как убрать ужас ужас уберу я сахар из чая и похудею.

Все разные. Я без ограничений, но с норм пищевыми привычками, без зажоров, набираю по 5 кг за месяц. Ко мне липнет все
Пиццы, фастфуд я обхожу за километр. На таком питании я даже не знаю что бы было

Ferris wheel 09.01.2025 00:34

Ann, ну не знаю даже, стоит ли так залипать на составе.

Ferris wheel 09.01.2025 00:37

Алексей, мужчина, вы на своей вегетарианской ботве уже не в состоянии понять простой текст и пишете мне тут всякую чушь. Ешьте нормально.

Ann 09.01.2025 08:29

Ferris wheel, хохо, ты не знала меня в орторексичной фазе. Я ходила со своей едой в кафе

Ferris wheel 09.01.2025 09:03

Ann, 😱😁

Nataly? 09.01.2025 13:22

Ferris wheel, ну вот обидели такого хорошего человека 😏

Nataly? 09.01.2025 13:23

Ann, так что в итоге? Сахар то убрали из чая?

Nataly? 09.01.2025 13:46

Ann, обычно склонность к полное и переедание - это семейное. Ну вот такие пищевые привычки в семье, если есть лишний вес и нет заболеваний, кот ему способствуют. Знаю по своей семье. У меня тоже почти все родственники с лишним весом. Чем привыкли питаться наши родители - щи/ борщи, мяса/ гарниры, макароны по флотски, пирожки итд..Многие при этом в юности худые..я вот нет..всю молодость завидовала своим стройным ровесницам..лет в 35 начала заниматься в зале и уже изменила питание. Просто ем другую еду. Но мне повезло, я не люблю халву😂и вообще сладкое. Если пеку вафли то протеин плюс хлопьях плюс немного муки. Ну вот да, пришлось начать заморачиваться по жизни.Без этого никак к сожалению

Ferris wheel 09.01.2025 15:33

Nataly?, а пусть не пишет всякую фигню. 😁

Ferris wheel 09.01.2025 15:38

Nataly?, так любопытно было попробовать эти вафли, которые тут все едят, и пошла в кафе "Крем сода", у них разные вафли. Пришла, а там битком, ни одного столика. Всё под заказ. Неужели эти вафли такие вкусные, моё любопытно ещё больше возросло.

Хаха, у нас в роду в ближайших поколениях тоже все толстые и все горазды пожрать)))) Но я держусь 💪

Dia Athena 09.01.2025 15:55

Интересное выражение - взять в себя в руки, интересно как это..может просто обнять, чтобы не ронять больше)))
Я тоже если слежу за питанием ,то стройнею,стоит уйти на "интуицию" и "доверяй себе" привет друзья...((

Ferris wheel 09.01.2025 16:42

Dia Athena, у меня объятия ассоциируются с выпечкой и выпивкой))) Как не ронять - неизвестно. Видимо, нероняние достигается многолетней практикой, у меня пока 12 лет практики, в основном неудачной, но некоторые проблески есть.

Nataly? 09.01.2025 18:00

Ferris wheel, не путайте вафли " которые тут все едят" с вашими в крем-соде😬В кафешках вафли вкусные наверное но оч калорийные на масле сахаре муке итд.,мы тут печем другие варианты. Я беру протеин, Геркулес, творог и все такое..мне это вкусно. Ну и калорийность моих вафель в два раза ниже кафешных..

Ferris wheel 09.01.2025 18:05

Nataly?, да это понятно, конечно))) просто хотелось попробовать на зуб саму идею. А то что изначальную идею приходится делать менее калорийной, по умолчанию ясно))

Ann 09.01.2025 20:48

Dia Athena, ИП подходит как восстановление после рпп (и то не всех), уже после периодов страшного голода и тем, кто и так ест и не толстеет.
Все.
Это мое прям убеждение
ИП все оды поют, но оно не работает ни хрена. Мозг выбирает простоту и вкусноту.
Вообще те самые едят и не толстеют сильно подпортили картину реальности. Если есть хоть какие то цели, или проблемы, надо брать работающие инструменты. Это кбжу. Отсчитав до хрена и больше и все про себя поняв, можно уже играться и то
Ну, еще ИП "работает" если и так сформированы четкие хорошие пищевые привычки, и устраивают генетические данные, более менее долго можно тогда что-то поддерживать, до 35, потом, все равно, начинается заметная потеря мышечной ткани и снова привет кбжу

Ann 09.01.2025 20:50

Dia Athena, я сегодня прочла, что самосострадание добавляет оптимизма

Ferris wheel 09.01.2025 21:50

Ann, не правильно ты, дядя Фёдор, описываешь)) ИП прекрасная вещь для всего, в том числе и для фигуры, но с условием, что у человека нет никаких амбиций относительно своей фигуры.

Подкреплю своё неголословное утверждение примером: я на ИП могу легко и без мучений поддерживать 78-80 кг при росте 177 см. Это нормальный вес не угрожающий здоровью. Живи и радуйся. Но нет))

Хочется хотя бы 72. Лучше 70. Ещё лучше 68. ИП к этому уже не имеет никакого отношения. А так вообще прекрасный стиль питания.

Ferris wheel 09.01.2025 21:54

Ann, значит, всё-таки выпечка и выпивка. Я так и знала. 👍😂

Татьяна Сысуева 09.01.2025 21:56

О, рецепт из печени!! Мне надо. У меня, правда, вафельницы нет, я просто олпдушками сделаю. Спасибо, что встретила ваши фото.

Ferris wheel 09.01.2025 22:11

Татьяна Сысуева, фото моей печени? *поправляет причёску перед зеркалом*

Ann 10.01.2025 08:46

Ferris wheel, аххххааааахх дааа

Ann 10.01.2025 09:01

Ferris wheel, согласна
Я на ип 70кг на рост 169, моя генетика, плотная, пухлая. Причем мне прям збс такой вес (но не эстетически).
Но, это, все равно, удерживается на базе хороших пищевых привычек. Если реально отпустить питание, то фастфуд и промышленная еда кого угодно под себя перестроят. Еда все меньше насыщает, мы не в деревне 19 века ип держим, а в условиях доставки, массмаркетов и кафешек, смысл еды сейчас в том, чтобы ее больше купили и больше съели.
А амбиции да, чертовы амбиции, как их поженить с радостью того, что и так есть
Единственное, чему я научилась за 3 года ремисса от орпп и бодинейтральности, это благодарности телу за то, что оно делает. Я на полном серьезе радуюсь, что могу бегать, например, ценю, спасибо, тулово и конечности ❤
Говорят, йога тоже помогает именно кайф получить от себя.
У меня типичный ано загон, что нельзя себе пока нравится, надо еще вот это и вот это

Ferris wheel 10.01.2025 10:10

Ann, нет, дядя Фёдор, опять ты не так. Ты зациклилась на каких-то "хороших" пищевых привычках. Может, они и хорошие без кавычек, но положа руку на сердце ты легко увидишь, что слова твои, дядя Фёдор, имеют глубокие орторексичные корни, и кавычки в данном случае к месту. Латентный загон по питанию, не имеющий никакого отношения к ИП.

А всё на самом деле не так. Рассказываю. Когда человек откладывает в сторону амбиции по фигуре и переносит фокус внимания на распознавание телесных ощущений, чтобы установить утраченный контакт с телом и своей психикой (как часть ИП), то он не заморачивается происхождением еды. Хочется промышленной - иди, выбирай что нравится. И он идёт и выбирает, удерживая фокус не на своей голодной РППшной жадности, а на своих телесных и психических ощущениях.

И тут начинается интересное.

Во-первых, он обнаруживает, что не всё промышленное, что он так давно мечтал съесть, оказывается вкусным. Вот поверь мне, человеку, который целый год методично ел всё промышленное, - реально вкусной еды исчезающе мало. Так что сам по себе включается в расслабленном режиме фильтр на значительную часть промышленной еды. Это не правда, что маркетинг может всё. Не может, по крайней мере не всё может, если человек перестал загоняться и выбрал путь к себе.

Дальше. Во-вторых, он обнаруживает, что это очень приятно - быть комфортно сытым, а не с тяжестью в желудке, как это периодически случается с РППшниками. Таким образом включается ещё один фильтр в расслабленном режиме на значительную часть еды.

Вот эти два фильтра - и есть хорошие привычки без кавычек, и они не требуют никаких усилий и жертв.

Вес на таком питании держался нормальный для 177 см - 80 кг. Это немного больше, чем ИМТ 25, но я глубоко убеждена, что нормальным ИМТ можно считать 26, 27. Это всё маркетинговые враки про ИМТ 25 как последнюю границу нормального веса.

Ты меня спросишь: какого чёрта ты делаешь на МЗР. Всё просто: я не смогла отказаться от амбиций, связанных с фигурой. 😂

Диана 10.01.2025 10:32

Ferris wheel, между прочим, сейчас как раз читаю "Принципы и практика интуитивного питания" Эвелин Триболи, Элиза Реш, где-то на середине, дошла до 7 принципа. Я раньше этот подход глубоко не изучала, а сейчас пытаюсь почерпнуть от туда то, что может помочь в моем случае... Но с такими глубокими установками и РПП, как у меня, я вряд ли когда-либо смогу применить этот подход в полной мере.

Ferris wheel 10.01.2025 10:45

Диана, все эти принципы очень легко применяются, если сделать самое главное: отказаться от амбиций, связанных с фигурой, сказать себе: "мне главное установить спокойные отношения с едой и физической активностью, а вес уже какой сам получится".

На короткое время - примерно год - мне удалось отказаться, чтобы прекратить все загоны. Выражаю большую благодарность этому времени, так как удалось восстановить психику. Повторюсь, что вес стабильно остановился на 80 кг, нормальный вес с точки зрения здоровья.

Но в итоге принять этот вес не смогла, снова начала прессовать организм, но теперь уже очень осторожно.

То есть при наличии каких-либо мечт "хочу именно такой-то вес, хочу именно такую-то фигуру" либо вообще невозможно использовать принципы ИП, либо использовать их лишь частично.

Всё жду, когда же смогу принять себя в 80 кг. Начнётся спокойная счастливая жизнь)))

Диана 10.01.2025 11:03

Ferris wheel написал:
Всё жду, когда же смогу принять себя в 80 кг. Начнётся спокойная счастливая жизнь)))

аминь... я не дождусь, мне кажется, я не способна просто.

В книге было много примеров когнитивный искажений, например, "тайная вечеря", когда диетчик наедается сполна перед диетой, считая, что делает это в последний раз и эта еда будет ему больше недоступной. А в итоге получается, что и диетиться он уже нормально не может, а каждый прием пищи превращается в тайную вечерю. Как мне показалось, периодически говорить себе, что на самом деле мне можно абсолютно все в любой момент и мне это доставят за 20 минут, просто в данный момент я сознательно выбираю другое - помогает с чувством депривации.

Ну или принципы про голод и сытость - они полностью применимы. Я обычно игнорирую сытость.

Я это к тому, что есть что почерпнуть даже в моих реалиях.

Ann 10.01.2025 11:42

Ferris wheel, честно, я действительно не смогу объективно это оценить, потому что рпп_шница с 12 лет.
И уже выбрала его не лечить, а подстроить под жизнь, в к-й еще что-то надо делать, а не только худеть любой ценой.
И я не доверяю ни мозгу, ни эмоциям (ну типикал орпп_шница, ну да). Считаю, что мозг хочет сохранять энергию и делать все по минимуму, и приложит все свои усилия уговоров, чтобы усилий не прилагать физических. И эволюционировали наши тела в условиях, где за жрачкой надо было ходить, бегать, а не заказывать кликом. И сахара рафинированного не было, так-то.
Еще есть реальный мир, где бодипозитив так еще и не выиграл. А выиграли безумно высокие требования к физо, эстетике, здоровью, сексуальности, молодости женского тела, теперь еще и пластика дров накидывает, поверх зожа и генетики. Вот иди и пожени это с психологией и комфортом. Теперь нас еще учат баланс держать. Баланс нерально завышенных требований.
Хотелось бы поменьше сложностей, угу. Но, я не верю, что интуиция мне реально поможет сократить углеводы, и впихнуть необходимую базу тренировок. Интуиция говорит мне, что до отказа тренить неее надооо тысячу раз на тренировке. А рациональность прекрасно знает, что мышцы замещаются жиром, все быстрее к 30 и после, просто по природе женского старения.
Принять себя полной, принять тип фигуры яблоко, принять старение, причем, еще более быстрое, в условиях современного мира, принять потом климакс, без гзт, все принять, чтобы что? Что то, сизифов труд, что то. Контроль кбжу хотя бы предсказуемые результаты приносит. И ип это тоже товар, и бодипозитив это тоже товар. Хотя, я за бодипозитив и бодинейтральность, все таки. Требования к женскому телу сошли с ума, мода на пластическую хирургию, меняющаяся каждый год - это распи#дец уже полный.

Ann 10.01.2025 11:52

Диана, я админила пабликт про похудение неск лет. Что анорексичные (я честно старалась из принципа не навреди себе, хоть ты и по костям, а не типа ТА), что адекватные. Я таких историй начиталась, там поле для волонтерской работы психологов, эти паблики. Я там эмоционально выгорела. Похудение там на миллионном месте уже, женщины похудение со всеми психо проблемами намешивают. А подростки вообще полупомешанно себя гробят. И сейчас рпп помолодело до детей, детей лет 8.

Так что, массово, я буду за любое ИП, чем за вот это все. Но, не работает оно ни хрена уже после 25, если еще и тело надо такое эдакое

Ferris wheel 10.01.2025 11:54

Диана, теперь поняла, Вы ещё глубже меня зарылись во все эти загоны, эх. 🙄

Ferris wheel 10.01.2025 11:57

Ann, дядя Фёдор, ну я уже не могу третий раз одно и то же писать, остановимся на том,что мы просто друг друга не поняли. 🙂

Ann 10.01.2025 12:00

Ferris wheel, мб выберем, поняли, но точки зрения разные? 😉

Ferris wheel 10.01.2025 12:02

Ann, чуть было не написала "Платон мне друг, но истина дороже", но потом передумала)) Давай!)) 🤝

Ann 10.01.2025 12:04

Ferris wheel, хехе
🤝

Диана 10.01.2025 12:11

Ann, ну мое РПП где-то с 10 лет, когда мама сказала, что я была бы красивой, если была бы худой, а папа сказал, что с моей фигурой меня даже на панель не возьмут) Такое мимо не проходит, лечись не лечись. Так что надо адаптироваться... из последнего, мне помогает сделать целью дисциплину, а не похудение. Больше обращать внимание на здоровье, а не на фигуру. И "уважать" свое тело, вместо того, чтобы пытаться его "любить". Вероятно, когда-нибудь... когда я буду весить 60кг и восстановлю обмен веществ я посмотрю в сторону ИП во всей его красе, но это вряд ли)

Диана 10.01.2025 12:13

Ferris wheel, не-не, я пока просто читаю и примеряю)) книжка на 597 страниц емн... https://www.litres.ru/book/evelin-triboli/principy-i-praktika-intuitivnogo-pitaniya-68772168/

Ferris wheel 10.01.2025 12:43

Диана, а мне мама в старших классах тоже говорила, что "позор, ты толще, чем я в 30 лет": у нас действительно хранилась мамина югославская юбка (диффсит), в которую я, школьница, не влезла.

Но, получается, я была девицей с крепкой нервной системой: мамины слова были безразличны, "яжепрекрекрасна, а мама просто вечно всем недовольна".

Ferris wheel 10.01.2025 12:44

Диана, вот посмотрю на предмет принятия 80 кг, спасибо.

Диана 10.01.2025 12:50

Ferris wheel, потому, что это было в старших классах. Я тоже мало слушала то, что мне сообщалось в старших классах ))) По этому, у меня, например, нет предрассудков по поводу неуспеваемости и я не страдаю синдромом отличницы!
У меня мама была моделью, отец - военный, который очень долго поддерживал свою фигуру. Прапорские замашки поддерживаются и по ныне )) Старший брат с раннего возраста начал увлекаться бодибилдингом. В общем, в семье урод был, и ему четко давали это понять с молоком матери. Эти фразы - это лишь краткое описание той обстановки, в которой я жила.

Диана 10.01.2025 12:52

Ferris wheel, нене, если вы про меня, можно не смотреть)) я свои 80кг никогда не приму )) Приму 60... ну может 62

Ferris wheel 10.01.2025 13:07

Диана, ну это да, разница между 10 и 15 годами существенная. Теперь понятно, в такой спортивной семье я бы, пожалуй, засомневалась.

Ferris wheel 10.01.2025 13:09

Диана, нет конечно, я про свои 80 кг)) мне так чудесно жилось с ними на ИП, приятно вспомнить. Всё испортил шоппинг в конце года, и теперь никак не могу вернуться в то прекрасное состояние. 😂

Диана 10.01.2025 13:15

Ferris wheel, я неплохо жила лет 5 в своих стабильных 75кг, с учетом разницы в росте, это как раз ваши 80кг )) Но потом случился карантин.. и превед 90кг...

Ferris wheel 10.01.2025 13:53

Диана, вот видите, у Вас тоже было принятие нормального человеческого веса, но теперь Вам хочется 60-62. И мне всё время хочется поменьше 🤭

Диана 10.01.2025 14:14

Ferris wheel, мне с 13 лет нужно 60-62кг (я в этом возрасте уже была нынешнего роста и со своим размером ноги - 40) Просто в 74-75кг было как-то компромиссно, и мое стремление похудеть было каким-то вялым.

Я сейчас 80, и уверена, что когда дойду до прежних 74-75 я уже не остановлюсь, а пойду дальше. На этот раз мне хочется закрыть гештальт)

Ferris wheel 10.01.2025 14:19

Диана, ооо, ааа, очень знакомо 🫣

Ann 10.01.2025 14:31

Диана, вот жесть
Хох, как четко вы меня сейчас сориентировали, я тоже могу только уважать, а не любить. Еще хочу научиться неге, лелеить и все такое, нежностям к себе, крч
Вы очень утонченно выглядите, не знаю что там с весом и знать не хочу : )
А что с обменкой?
Я ее замедляла, было дело (когда даже мимика начинает беднеть). Потом почитала немного про этот механизм, он быстро восстанавливается, надо тупо начать есть норм калорий или минимальный дефицит, 2 недели, все в норме. Еще единственный способ "разогнать" свой метаболизм - это нарастить мышечный корсет, мышцы больше потребляют, в покое. С возрастом до 60 он не замедляется, потом чуть совсем, согласно недавнему исследованию (оно шуму наделало, потому что миф разрушило)
Но, наверное, можно и разрушить метаболизм рпп, это уже когда с гормонами проблемсы. Гормоны это нечто, вообще. Я на гормональных таблетках, на лечении (вообще не про диеты история) за год 30кг набрала. Представь для анорексички каково это

Ann 10.01.2025 14:38

Диана, а я жертва моды. Я увидела моделей, они шли, на меня, своими тонкими длинными ногами
Ох уж эти ноги
Я пока админила все эти паблы, познакомилась с проф моделями, там овер много труда, требования к ним тоже выросли очень. Хорошие девочки, трудяги, как спорсмены упоротые, очень самостоятельные еще. Ну, те, кто сам себя этим обеспечивает, а не по фану

Диана 10.01.2025 14:45

Ann,

А что с обменкой?

Если я похудею на 20кг она упадет )) Просто нужно будет 3-6 месяцев на reverse dieting потратить, чтобы вернуть ее на место. Стабилизироваться, скажем так.

Ann написал:
это нарастить мышечный корсет, мышцы больше потребляют, в покое

Я целюсь не терять, что есть на данный момент.

Ann написал:
за год 30кг набрала. Представь для анорексички каково это

ой-ой-ой... всей душой с вами ((

Диана 10.01.2025 14:49

Ann, к таком окружении удивительно не поехать кукухой в сторону похудения.. У меня мать моделью была до 35 лет, в те времена стандарты красоты были все таки более здоровые, а не по типу инопланетных вешалок. Она закончила как раз, когда эта мода началась, и слава богу, т.к наш костяк не в ту сторону заточен - широкие плечи, широкая грудная клетка.

В общем мама старательно привила мне всех своих тараканов, хотя мода меня никогда не интересовала, а моя стопа не создана для каблуков ))

Ann 10.01.2025 15:12

Диана, да, у многих девочек от мам рпп_загоны. Сейчас подрастают дети пп_шников, но я уже ушла из этой среды, задолбалась я

Ann 10.01.2025 15:16

Диана, а у меня не очень пропорции костяка, и тип яблоко, и склонность к полноте, заливает еще если дышу. Мне надо долго и ювелирно в зале, там не раскачать, там подкачать, там не пересушить, ювелирно с кбжу. А живот я думаю, после, отсосу к херам, он меня достал.

Диана 10.01.2025 15:17

Ann, меня это так впечатлило, что я даже своих детей все никак не решусь завести )) Я реально боюсь их сделать такими же пи#данутыми, как и я...

Диана 10.01.2025 15:20

Ann, хм, я о проблеме отеков не вспоминаю с тех пор как привыкла к кето и далее уже на карнивор перешла. Как-то вообще перестало заливать. Не скажу, что раньше это было прям большой проблемой, но все же иногда бывало.

Мне кажется, я свои уши на бедрах и холку тоже буду хирургией удалять... Посмотрим конечно к чему меня приведет похудение, но я морально готова.

Ann 10.01.2025 15:21

У очень долгого тренинга и хорошего кбжу, есть 1 плюсик, о нем редко говорят. Жир начинает равномернее распределяться. Жир-то женщинам, все равно, нужен, какой никакой. Просушенность спортсменок по мне это по мужскому типу (и вообще скорее пугает). И вот с проблемных мест, если долго и честно тренить, долго чисто питаться, жир перебирается с проблемных мест, и начинает располагаться равномернее. Это красиво.

Ann 10.01.2025 15:35

Диана, я сначала съехала кукухой, долго болела аной в одиночестве, потом уже подобрала окружение, еще пошел тамблер, ТА, и пик анорексии 2014.
Потом был пик фитнес няшек, я пошель качаться и пп. Орторексия, конечно же пришла. Потом опять анорексия. Потом бодинейтральность и ремиссия и средний здоровый вес, долго. Потом я на таблах разжирела. Ща уже похудела на 15+. Снова анорексия проснулась, типа го кости
И вот я здесь.
А паблы особо не влияли, они даже мешают. В рпп соо сейчас похудение вообще на сотом месте. Там все сливают свои проблемы, ты их слушаешь и думаешь, как помочь этим милым девчулям. Про похудение все уже забыли, там все загоняются, а не худеют

Диана 10.01.2025 15:45

Ann, что-то похожее на анорекцию у меня было в студенчестве, тогда я и увидела первый и последний раз 60кг. А дальше, примерно, как у вас - пошла в зал, т.к прочитала что у меня есть мышцы, которые надо беречь, это в году 2005 было... На фоне зала проснулся просто неутолимый аппетит, я за годик быстренько кг 10 подобрала (однако не только жиром). Сколько себя дальше помню - всегда пыталась питаться правильно и следила за тем, что ем, срываясь в булимию. И так по кругу)) + несколько попыток бросить курить, каждая из которых принесла мне +8-10кг...
В любом случае, ниже 60кг я не уходила ни разу... И до карантина выше 83кг не поднималась никогда. Потом карантин - и здрасти 90кг.
Интересно, сколько тонн я скинула за всю свою жизнь? ))

Ann 10.01.2025 15:48

Диана, мб проблема в том, что наши родители НЕ боялись, и даже не думали решать эту проблему. По-м учиться быть родителем надо (опять таки, я долго общалась с подростками и, конечно у рпп_шниц у них у многих ужасные родители. Кстати, по мне хлеще всего у мини спорсменок, гимнасток и проч).
Но, я понимаю. Абсолютно. Тоже самое.

Ann 10.01.2025 15:51

Диана, мне кажется я буду смотреть на этот отсосанный жир и смеяться, типа ХААААА, уделала я тебя. Если мне его покажут
Да, чоб не попользоваться благами цивилизации

Ann 10.01.2025 15:59

Диана, хехххех
А булимия решена? Она ахереть коварна
Да, силовые это зверский аппетит, нонстопом, это прям надо принять и научиться с этим жить. Я все время есть хочу, даже когда ем. Всего месяц в зале, еще не в режиме даже
Курение сволочь. Интересно, что у чувства отмены схожие ощущения с чувством голода. А когда куришь, отмена чувствуется каждый час. И ты постоянно с этим сосущим чувством. Я сейчас на вейпе сижу. Но, когда я долго кардио делаю (ну тип полгода) все уже, курение не прокатывает, само отваливается. А с силовыми многие продолжают курить и сиги и вейп. Ща и мефедронить умудряются с тренингом - новое веяние, привет сердечные приступы в 30

Ann 10.01.2025 16:01

Диана, то, что мышцы набираются, хоть и с жиром это прекрасный запас на будущее. Те самые едят и не толстеют не набирают так же и мышцы. И потеряв форму к 30, они выясняют, что привычка жрать есть, а формы нет, а от тренинга тело почти не меняется, годами.

Диана 10.01.2025 16:22

Ann написал:
А булимия решена? Она ахереть коварна

Бывших булимиков, как и курильщиков не бывает.

Я бросила курить уже полтора года как (19 лет стажа), электронки курила последние 5 лет, а как решила бросить перешла на сигареты, когда выпью. По итогу ежедневное курение я поборола, а курение по пьяни еще дооолго доставляло проблемы. По сути последние пол года я выставила для себя норму - 2-3 бокала максимум, по этому и не курила прям долго. Однако, вот 27 декабря корпоратив был, я там шампанское вместо воды пила ))) итого - 2 сигареты. Самое важное - я научилась не скатываться обратно после таких инцидентов.

С силовыми я нащупала точку, когда аппетит не сильный - когда силовая очень маленькая по объему. Эффект все еще есть, т.к есть стимул и мышцы таки растут, а голода сильного нет. Я хожу раз в неделю и делаю ОДИН рабочий подход на группу до отказа в рабочем диапозоне повторений на все тело.

Ann 10.01.2025 17:47

Диана, мышцы отзывчивые. Мне 3-4 силовые надо в неделю
И кардио круглосуточно, наверное. Вопрос еще где время брать. Купила министеппер домой
И я сейчас не выдержала в поддержание, сижу на небольшом дефиците, если что-то и нарастет, то по мышечной памяти. Но, мне пока и не надо, ляхи до сих пор большие (жопу качала, угу, было дело). И я вообще не знаю, что там под жиром сверху, кг через 10 будет видно
Курить бросить с рпп это крутота.

Ann 10.01.2025 17:49

Диана, надо было и мне прибухнуть
Забыла
С тренями уже не пью
Но, с отеками у меня и так стабильный вид алкаша

Диана 10.01.2025 18:04

Ann написал:
мышцы отзывчивые. Мне 3-4 силовые надо в неделю

Мышцы растут во время отдыха, когда их не трогают )) Вот тут прям поверьте на слово, я кучу материалов перерыла и кучу методик опробовала. Важно - дать стимул до отказа, после отказа подконтрольно медленно совершить негативное движение + еще попытка позитивной фазы, но там упретесь на четверти пути. Вот такой отказ нужен и нужен он ОДИН раз (в силовом диапозоне повторений 6-12). А потом отстать от группы мышц на 5-15дней и питательно кушать и достаточно спать все это время. И это даст суперкомпенсацию по силовым единицам - по миофибриллам.

Если их дербанить 3-4 раза в неделю, они натренируются дербаниться 3-4 раза в неделю - в этом тоже есть смысл, суперкомпенсируется выносливость и запасы гликогена + трата энергии. Но тут надо понять, чего вы хотите добиться.

Ann написал:
И кардио круглосуточно, наверное. Вопрос еще где время брать.

Я купила дорожку домой... теперь хожу во время работы. 10км вообще не глядя проходятся. Это самое удачное приобретение в конце года - стол для стоячей работы и дорожка.

И я сейчас не выдержала в поддержание, сижу на небольшом дефиците, если что-то и нарастет, то по мышечной памяти.

На дефиците главная цель - удержать, что есть, на большее рассчитывать лучше не стоит. Хотя все возможно)

Ann написал:
Курить бросить с рпп это крутота.

Спасибо! Я сама в это с трудом верю ))