Дневник питания за 29.11.2025

Вчера испекла "ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ как пироженое..." Ну, таким красивым, как в оригинале он у меня не получился, правда немного изменила. Ну немного...яблоки на нектарины, масло сливочное на кокосовое, сметану на майонез 🤭🤭🤭. Но вкусно!
Ходьба по набережной 4 км..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
* ПИРОГ из ФРУКТОВ как пирожное с ГЛАЗУРЬЮ ЛИМОННОЙ 380/6/16/54 0,8 кг. 6,6% \| Марина	100	380.3	6.1	15.8	53.7
Итого	536	733	9	33	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	265	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	800	140	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.\| Марина	400	151.2	14	4.8	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.\| Марина	60	105.2	9.1	7.1	0.9
Итого	1150	367	31	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
* КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат \| Марина (копия)	350	231.4	5.6	15.1	16.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1086	467	21	27	31

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна \| Марина	3	8.2	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Итого	208	131	6	5	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг	2.5	0	0	0	0
ВИТАМИН К2 120мг	1	0	0	0	0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески	1	41	4.6	0	0
МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг	1	0	0	0	0
Итого	9	41	4	0	0
Итого за день	4319	1889	73	85	158