Рецепт Erdbeer- Charlotte. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Erdbeer- Charlotte
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 170 г |
| Клубника (Варка без слива) | 250 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Клубника | 214 г |
| Вода | 50 г |
| Mascarpone 250g. "Lovilio" 250g. | 186 г |
| Joghurt 3,5 % Fett "Hinbeere" Milfina 180 g, | 140 г |
| Speisequark 20% Fett 250g. "milfina" | 373 г |
| Creme a-le Cuisine zum Schlagen 21 % Fett 250 ml. "milfina" | 234 г |
| Желатин пищевой | 11 г |
| Сахарная пудра | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Erdbeer- Charlotte".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.6% | 883 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4% | 1236 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.166 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 5.3% | 939 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 6.306 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.64 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Кремний, Si | 23.227 мг | 30 мг | 77.4% | 38.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2980 г |
| Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 6% | 828 г |
| Хлор, Cl | 58.51 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.812 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9.8% | 509 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16214 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.631 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Erdbeer- Charlotte составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ERDBEER- CHARLOTTE
Erdbeer- Charlotte богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,8 %, витамином H - 12,6 %, кремнием - 77,4 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Erdbeer- Charlotte
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Быстрый хачапури
- Капуста по-немецки
- Соломка соленая
- хлеб даниловский
- Молоко 3,5%
- Салат с тофу
- Ягодный топпинг
- Салат из свежей моркови и яблока
- хлебцы с черносливом
- Коктейль молочный с бананом и мороженым
- Пирожное «Картошка» Азбука Вкуса
- Запеканка творожная с курагой и кунжутом 20.03.
- Морковь по-корейски (Токио сити)
- Булка постная с изюмом
- Биойогурт с персиком и льном
- крем
- Сырники
- Цыплёнок с овощами (витамин) смесь
- молоко готовое
- Now Foods концентророванный сывороточный протеин
- данон 5
- Печенье овсяно-творожное.
- корж для торта
- торт быстрый
- Казеин мицеллярный 85% Fonterra
- хлеб диетический
- Сырный суп
- Бутмяско по албански
- Салат из цветной капусты с шампиньонами (К)
- вишня вяленая
- Мороженое Магнат
- Минтай запеченный с розмарином (К)
- вареники с вишней
- Мидии с петрушкой
- Скумбрия консервированная
- Ризотто с шампиньонами
- Суп гороховый
- Кекс простой
- овсяные лепешки
- Ühepajatoit
- мексиканская смесь магнит
- Куриный яичный белок
- капуста квашенная тушеная
- Овсянка на кефире с крыжовником
- Йогурт термостатный 1,5% Danone
- Йогурт печеная груша
- Масло рыжиковое
- Котлеты постные Ол
- Вафли протеиновые
- простокваша термостатная-мечниковская "просто молоко"
- Макароны с фаршем
- Холодец куриный
- Свинина с подливой
- Фаст ролл Филадельфия
- Ванильный коктейль (К)
- сухари Классические московские "МАКОВЫЕ"
- напиток из плодов шиповника
- Пицца с колбасой
- Каракум золотой запас Миллениум
- Хлеб Hannun Kauraleipä 100%, gluteniton
- молоко 1,5%
- Pepsi
- Пицца Техас на тонком тесте, 450г [Достаевский Delivery Club]
- каша рисовая
- Шаурама с говядиной, 270г [Достаевский Delivery Club]
- Мишка в лесу Золотой запас
- Крылышки гриль, 240г [Достаевский Delivery Club]
- хлеб экстра
- Яичница с колбасой (2 яйца + 3 кружочка колбасы) = 135 г
- Пицца Пепперони на тонком тесте, 350г [Достаевский Delivery Club]
- Monte drink
- Латте Мега на кокосовом молоке
- Латте Стандарт
- Хлопья овсяные Сила злаков моментального приготовления
- My Protein брауни
- Батончик с клюквой и семенами тыквы
- Тушения картошка
- Салат из пекинской капусты с маслом
- Блины мои
- Кофе завсрной
- хлебцы хрустящие
- Теплый салат из брокколи и цветной капусты
- Tunez naturalnii premiya select
- Рататуй
- Суп из зеленого горошка
- Овощи для жарки "Poltino" (400 г)
- Солянка (К)
- Конфеты Бригантина
- Конфеты Муза творчества
- суп грибной с фуагра
- Равиолли с моцареллой
- Суп гороховый с говядиной
- Сдобная особа Трюфельный пай
- Торт Наполеон
- Чай черный
- Свинина вяленая Lachsschinken geraeuchert, Classic (TiP)
- вишня владимировна
- Салат из курогрудки, пекинской капусты, грецкого ореха (Смарт)
- Блины мои точный расчет
- йогурт молокія ваніль
Метки: Как приготовить Erdbeer- Charlotte, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Erdbeer- Charlotte, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
