Калорийность инжир сушеный отборный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "инжир сушеный отборный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.1%	1900 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.8%	4667 г
Углеводы	55.5 г	219 г	25.3%	10.2%	395 г
Пищевые волокна	9.8 г	20 г	49%	19.7%	204 г
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.5%	7551 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Лютеин + Зеаксантин	32 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	1.8%	2195 г
Витамин В4, холин	15.8 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	3.5%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4286 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.37 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%	5.2%	769 г
Витамин РР, НЭ	0.619 мг	20 мг	3.1%	1.2%	3231 г
Бетаин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	680 мг	2500 мг	27.2%	10.9%	368 г
Кальций, Ca	162 мг	1000 мг	16.2%	6.5%	617 г
Магний, Mg	68 мг	400 мг	17%	6.8%	588 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	13000 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	3.4%	1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.03 мг	18 мг	11.3%	4.5%	887 г
Марганец, Mn	0.51 мг	2 мг	25.5%	10.2%	392 г
Медь, Cu	287 мкг	1000 мкг	28.7%	11.5%	348 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9167 г
Цинк, Zn	0.55 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	47.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	24.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	22.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.645 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.295 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.345 г	от 4.7 до 16.8 г	7.3%	2.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.144 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.159 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.345 г	~

Энергетическая ценность инжир сушеный отборный составляет 249 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	55.5 г	-%
	Пищевые волокна	9.8 г	-%
	Вода	30.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНЖИР СУШЕНЫЙ ОТБОРНЫЙ

инжир сушеный отборный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13 %, калием - 27,2 %, кальцием - 16,2 %, магнием - 17 %, железом - 11,3 %, марганцем - 25,5 %, медью - 28,7 %

Чем полезен инжир сушеный отборный

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: инжир сушеный отборный калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен инжир сушеный отборный, калории, нутриенты, полезные свойства инжир сушеный отборный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе